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    栄養素たっぷり!納豆おかずで疲れた体を回復!

    栄養素たっぷり!納豆おかずで疲れた体を回復!
    • 投稿日2018/01/03

    • 更新日2018/01/03

    納豆は安価で栄養素たっぷり。うれしい味方ですよね! 普通に食べる以外に、アレンジ方法がたくさんあるのでぜひお試しください♪

    メインにもなるヘルシー&節約おかず【納豆とキャベツの卵とじ】

    1.メインにもなるヘルシー&節約おかず【納豆とキャベツの卵とじ】

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    家計もカラダもダイエット♪ 節約で常備食材をつかってお腹もいっぱい、しかもヘルシーな1品。 満足感があるので、食卓のメインにしてもおすすめです。 たっぷりキャベツと絡んだトロトロ納豆と卵!ごはんがすすみます♪

    材料

    納豆、砂糖、卵、キャベツ、ごま油、白だし、きざみネギ

    作ってみた!

    レビュー(4件)
    • とーるじーじ
      とーるじーじ

      2023/05/12 11:57

      また作って見ました。 今回はご飯にのせて丼にして食べました。 嫁さんからも「ふわっとした食感で美味しいね。」と好評でした。
    • とーるじーじ
      とーるじーじ

      2022/12/25 19:47

      冷蔵庫に納豆が残ってたので作ってみました。 ふわふわした食感で美味しかったです。
    • メイプル
      メイプル

      2021/09/06 00:18

      おいしかった😊 納豆、卵、野菜でバランスが良くて簡単! 納豆の臭みは、ほとんど無く、食べやすかったです。 ごちそうさま😄
    3分で出来るもう1品おかず オクラと納豆と山芋の和え物

    2.3分で出来るもう1品おかず オクラと納豆と山芋の和え物

    調理時間3

    このレシピを書いたArtist

    火を使わずに切って和えるだけのもう1品おかず。 納豆、オクラ、山芋とネバネバシリーズで元気も補充の1皿です。 結構、お腹の満足度もよくヘルシーなのでダイエットにもオススメ! そのままごはんにかけて丼にも♪

    材料

    オクラ、納豆、山芋、白だし
    おうち居酒屋メニュー 高菜入りきつね納豆。

    3.おうち居酒屋メニュー 高菜入りきつね納豆。

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    簡単美味しいシンプルレシピ。おつまみに困ったときにおすすめです。 高菜のしょっぱさ、香ばしさが納豆とぴったり。

    材料

    油揚げ、糸引き納豆、きざみ高菜漬け、納豆の出汁 、ごま油
    納豆の揚げ包み焼き

    4.納豆の揚げ包み焼き

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    お酒のつまみにももってこいですが、お醤油の香ばしさがまたごはんにも合う一品です。見た目よりお腹が膨れるので夜食にもお勧めです。

    材料

    油揚げ、納豆、ねぎ、花椒(ホアジャオ)、醤油
    納豆とがごめ昆布とろろの落とし焼き

    5.納豆とがごめ昆布とろろの落とし焼き

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    とろろ昆布のうま味がきいて、チーズがカリカリに焼けて香ばしい。子供さんのおやつや、お酒のおつまみにも。

    材料

    ごま油、納豆、青ネギ(小口切り)、片栗粉、がごめ昆布とろろ、溶けるチーズ、えのき、料理酒
    夏の疲れ解消レシピ♪やまといもと納豆のいそべ焼き

    6.夏の疲れ解消レシピ♪やまといもと納豆のいそべ焼き

    調理時間30

    このレシピを書いたArtist

    やまといも&納豆のねばねばコンビで夏の疲れをしっかり解消。美味しく食べて疲労回復&消化も促進!

    材料

    やまといも、納豆、ねぎのみじん切り、しょうがのみじん切り、海苔 、ごま油
    肌荒れ改善!まいたけ納豆

    7.肌荒れ改善!まいたけ納豆

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    ビタミンB2は皮膚の細胞の新生や、身体の成長をサポートするビタミン。不足すると肌荒れが現れることがあるので、「美容ビタミン」と言われています。そのビタミンB2を豊富に含む、納豆、焼き海苔、まいたけを組み合わせました。 食物繊維もたっぷりで、便秘からくる肌トラブル解消の効果も期待できます。

    材料

    まいたけ、納豆、焼きのり、納豆のたれ、しょうゆ
    まぐろ納豆の塩ユッケ

    8.まぐろ納豆の塩ユッケ

    調理時間20

    このレシピを書いたArtist

    まぐろと相性の良い納豆で作ったユッケです。 ゴマ油と塩で作ったシンプルな味付けですが まるで新鮮な鶏のレバ刺しを食べてる感じです♪

    材料

    まぐろの刺身、納豆、きゅうり、卵黄、長ネギ(粗みじん切り)、ゴマ油、A. 納豆の付属のタレ、A. にんにく(すりおろし) 、A. 塩、A. コショウ、白いりゴマ
    炒めえのきの納豆ごはん

    9.炒めえのきの納豆ごはん

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    ねぎを焦がせばおいしいなら、うまみたっぷりのえのきを炒めてもおいしかろうとやってみたら…。思った通り大好きな味に仕上がりました。えのきがコリコリ納豆トロトロ、ごはんが進んでヤバイです!

    材料

    納豆 、えのきだけ 、ごま油 、醤油 、ごはん 
    鶏と納豆のつくね焼き

    10.鶏と納豆のつくね焼き

    調理時間10

    このレシピを書いたArtist

    【後期食・完了期食・幼児食】 納豆をたっぷり使ったつくねです。海苔の風味が美味しく、掴みやすいので手づかみ食べやフォークやお箸の練習にもオススメ。 醤油をたらせば大人のおつまみにも。

    材料

    鶏ひき肉、挽きわり納豆、刻み海苔、片栗粉、醤油、オリーブオイル

    作ってみた!

    レビュー(4件)
    • 782286
      782286

      2023/11/19 17:21

      1歳の娘に、つかみ食べやフォークの練習にいいと思って作りました!刻み海苔を味のりや青のりに変えたりして、何度もリピしてます。こどもはもちろん、大人組のお酒のおつまみにも最高です✨
    • 300551
      300551

      2022/07/16 09:34

    • 469280
      469280

      2021/05/06 11:58

      豚ミンチでも出来ますか?

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