レシピサイトNadia
    • 公開日2019/05/07
    • 更新日2019/05/07

    鮮やかな赤色に栄養がたっぷり!奇跡の野菜「ビーツ」を美味しく食べるレシピ15選

    ロシアの家庭料理「ボルシチ」には欠かせない、色鮮やかなビーツ。テーブルビート、ビートルート、火焔菜(かえんさい)などの名前を持つ、栄養満点の野菜です。今回はそんなビーツを美味しく活用する、ヘルシーなレシピをたっぷりご紹介します! サラダからスープ、パスタまで、ビーツの食べ方に迷っている方はぜひ参考にしてくださいね♪

    このコラムをお気に入りに保存

    23

    気になるコラムを保存して、後で読み返そう!

    鮮やかな赤色に栄養がたっぷり!奇跡の野菜「ビーツ」を美味しく食べるレシピ15選

     

    3.食卓を彩る鮮やかな赤色。ビーツで作るスープ料理

    ビーツといえばボルシチ! ロシアの伝統料理ボルシチをはじめ、ピンク色が美しいポタージュなど、ビーツで作るスープをご紹介します。

     

    生のビーツと豚バラ肉で!短時間で作る本格ボルシチ

    https://oceans-nadia.com/user/12366/recipe/368639

    豚バラ肉を使うことで煮込み時間を短縮する、簡単だけど本格的なボルシチ。具材をそれぞれ小さめに切っておくのがポイントです。仕上げにサワークリームとフレッシュディルを添えたら完成!

    ●aya-kumaさんの豚ばら肉で作る簡単ボルシチ

     

    ビーツの缶詰で作る、豆入り具だくさんのボルシチ

    https://oceans-nadia.com/user/26/recipe/146126

    大きな厚手の鍋に野菜をたっぷり入れ、コトコト煮込んで作る具だくさんのボルシチ。くたっとやわらかくなった野菜に、ひよこ豆の歯ごたえが際立ちます。牛肉のだしとビーツの甘みが絶妙にマッチ!

    ●庭乃桃さんの豆入りボルシチ

     

    心も体も癒してくれる、ふんわり美味しいビーツとじゃがいものスープ

    https://oceans-nadia.com/user/22939/recipe/369620

    やさしい甘みとふんわりとした口当たりがたまらない、クリーミーなスープ。ビーツとじゃがいもの量は色合いや味の好みによって調節を。疲労回復や美肌に効果的なビーツが、疲れた体を癒してくれます♪

    ●お天気ママさんのほっこり心と体を癒すビーツとじゃが芋のスープ

     

    パーティにも活躍♪ピンク色がきれいなビーツのポタージュ

    https://oceans-nadia.com/user/33088/recipe/146208

    ビーツの鮮やかな色を生かした、ピンク色のポタージュ。ビーツをにんにく、ハムと一緒に炒め、コンソメを加えて煮ます。ミキサーにかけ、好みの色になるまで牛乳を加え、味を調えたらできあがり。

    ●きゃらきゃらさんの春色🌷ビーツのポタージュ



     

    4.こんな食べ方も♪ビーツのバリエーションレシピ

    サラダやスープ以外にも、さまざまな料理で活躍してくれるビーツ。パスタやリゾットなどメインおかずのほか、ビーツの葉を使った簡単レシピをご紹介します!

     

    ビーツの水煮で簡単!具だくさんのボルシチ鍋

    https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/367742

    玉ねぎ、じゃがいも、キャベツなどの野菜をボルシチ風の味付けで煮込み、ビーツの水煮、お好きな肉を加えて煮たら完成。サワークリームやクリームチーズを溶かしつつ、具材に絡めていただきます♪

    ●松山絵美さんの食べる輸血!ビーツたっぷり*ボルシチ鍋*

     

    見た目も香りも華やか!ほんのり甘いビーツのパスタ

    ビーツのほのかな甘みとバジルの独特の香りがマッチした、鮮やかなピンク色のパスタ。茹でたビーツとバジル、パルミジャーノ・レッジャーノをミキサーでペースト状にし、パスタに絡めたら完成! 簡単でおしゃれな一品です。

    ●Ryogoさんの【栄養満点!】ビーツでピンクパスタ

     

    生のビーツと赤ワイン。大人向けのビーツリゾット

    https://oceans-nadia.com/user/11928/recipe/136130

    フレッシュなビーツと赤ワインを使って、ルビー色のリゾットに。ビーツの茹で汁と野菜のだしで作るブロードが美味しさのポイントです。モッツァレラチーズの上にリゾットをのせたら、余熱でトロリととろけます!

    ●曽布川優子さんのビーツと赤ワインでルビー色のリゾット

     

    簡単に作れてヘルシー!ビーツとベリーのスムージー

    https://oceans-nadia.com/user/106806/recipe/343891

    水煮タイプのビーツと冷凍ミックスベリー、豆乳をミキサーで撹拌した簡単スムージー。甘みと酸味の絶妙なバランスがたまりません♪ ミックスベリーは少しとっておいて、かわいくトッピングしましょう。

    ●中井エリカさんのビーツとベリーの赤いスムージー

     

    味付けはシンプルに塩のみ!ビーツの葉とケールのソテー

    https://oceans-nadia.com/user/148288/recipe/370334

    ビーツの葉とケールを強火でさっと炒めて塩をふり、バターで香りをつけたお手軽なおかず。さっくりとした食感とバターの豊かな風味が美味しく、ビールのおつまみにもぴったり! お好みで粗びきこしょうをかけても◎。

    ●谷口カナさんのバター香る。ビーツの葉とケールのソテー


    カラフルな野菜で食卓に彩りを!
    ・新・定番野菜「紫野菜」のココがすごい!
    ・カラフルで栄養たっぷりのパプリカを美味しく食べよう!
    ・よく見るあの野菜どう使う?おしゃれ葉物野菜の活用術

    このコラムをお気に入りに保存

    23

    気になるコラムを保存して、後で読み返そう!

    SNSでシェアしよう

    このコラムを書いたArtist

    Nadia編集部
    • Artist

    Nadia編集部

    Nadia編集部では、食や料理、暮らしにまつわるコラムをお届けしています。 また、テーマごとのおすすめレシピを紹介するレシピまとめや季節のトピックに合わせた特集ページなど、さまざまなコンテンツを日々制作・発信しています。 これからも時短・簡単レシピからおすすめ献立、最新の食トレンドまで、幅広いテーマでみなさまに役立つ情報をご紹介していきますので、ぜひチェックしてみてくださいね♪ <Nadia編集部について> Nadia編集部では、レシピサイトNadia全体のコンテンツ制作・サイト運用のほか、レシピ本の出版、SNS運用、レシピのクオリティチェックなどを行っています。 出版社・編集プロダクション・食品メーカー出身のメンバーや、栄養士の資格を持つメンバー等が在籍しており、食のコンテンツを扱うプロフェッショナルとして日々活動しています。

    にゃでぃあのおすすめ!
    「料理家」という働き方 Artist History