副菜
＼超簡単／レンジで作る【味しみ五目煮】コンロを使わない！
15分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存10日
- エネルギー185kcal
- 炭水化物37.8g
- 脂質2.8g
- たんぱく質5.2g
- 糖質33.5g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
切って、レンジで加熱するだけのお手軽五目煮です＾＾ お弁当おかずにもピッタリです！たんぱく質、食物繊維もしっかりと摂れますよ♩ 1人あたり［たんぱく質4.9g/食物繊維総量6.3g］
材料4人分
- 大根1/4本(300g)
- さつまいも1本(150g)
- 水煮大豆50g
- 丸天50g
- 乾燥ひじき3g
- Aこいくち醤油大さじ3(27g)
- A砂糖大さじ3(27g)
- A顆粒和風だし小さじ1(4g)
作り方
下準備
●大根は5mmの幅に切り、薄く切る。 ●さつまいも、丸天は5mm角に切る。 ●乾燥ひじきは水で戻す。
- 1
耐熱容器に水100mlと、野菜、水煮大豆、丸天、ひじき（水をきる）、A こいくち醤油大さじ3、砂糖大さじ3、顆粒和風だし小さじ1を入れ混ぜる。
- 2
ふんわりとラップをし、600w5分加熱する。
- 3
一度レンジから出し全体を混ぜ、ふんわりとラップをしてさらに600w5分加熱する。
作ってみた！
ゆみ2025/03/28 20:19
晩御飯の副菜兼作り置き【味染み五目煮】作りました。サツマイモ入ってるけど、Men'sの事は無視しておこう🤣 豆と大きさを揃えることで、他の具材の煮えが早く、放置しておけば味染みも…これがレンチンで出来るとは…artistさんは凄い✨ さつまいもの甘みが美味しい優しい味の五目煮、ご馳走様でした🙏✨
