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    副菜

    \超簡単/レンジで作る【味しみ五目煮】コンロを使わない!

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    • 15

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存10

    切って、レンジで加熱するだけのお手軽五目煮です^^ お弁当おかずにもピッタリです!たんぱく質、食物繊維もしっかりと摂れますよ♩ 1人あたり[たんぱく質4.9g/食物繊維総量6.3g]

    材料4人分

    • 大根
      1/4本(300g)
    • さつまいも
      1本(150g)
    • 水煮大豆
      50g
    • 丸天
      50g
    • 乾燥ひじき
      3g
    • A
      こいくち醤油
      大さじ3(27g)
    • A
      砂糖
      大さじ3(27g)
    • A
      顆粒和風だし
      小さじ1(4g)

    作り方

    • 下準備
      ●大根は5mmの幅に切り、薄く切る。 ●さつまいも、丸天は5mm角に切る。 ●乾燥ひじきは水で戻す

      \超簡単/レンジで作る【味しみ五目煮】コンロを使わない!の下準備
    • 1

      耐熱容器に水100mlと、野菜、水煮大豆、丸天、ひじき(水をきる)、A こいくち醤油大さじ3、砂糖大さじ3、顆粒和風だし小さじ1を入れ混ぜる。

      \超簡単/レンジで作る【味しみ五目煮】コンロを使わない!の工程1
    • 2

      ふんわりとラップをし、600w5分加熱する。

      \超簡単/レンジで作る【味しみ五目煮】コンロを使わない!の工程2
    • 3

      一度レンジから出し全体を混ぜ、ふんわりとラップをしてさらに600w5分加熱する。

      \超簡単/レンジで作る【味しみ五目煮】コンロを使わない!の工程3

    ポイント

    加熱が足りない場合は加熱時間を追加してください。

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