【BAKU BAKUとふ・あんを食べよう! レシピコンテストに応募レシピ】 油麩をお肉の代わりに使ったヘルシーなどんぶり。 お蕎麦屋さんのカレーどんぶりをイメージしました。 ネーミングも、カレーうどんをもじって、 カレー「ふ」どん。 食べると体もぽかぽかあったまります♡
油麩を煮る時、だし汁は必ず冷たい(常温)のうちから入れてください。沸騰しただしの中に入れると、麩が固くなってしまいます。
だし汁が冷たいうちに調味料を合わせて、玉ねぎと油麩を入れて火にかける。 沸騰したら弱火にして、油麩が柔らかく戻るまでしばらく煮る。
油麩とたまねぎが柔らかくなったら、プチトマトを加え、カレー粉と片栗粉を水で溶いたものを加えてとろみをつける。仕上げに青ネギを加えてさっと火を通す。
器にごはんを盛り、出来上がったカレーあんをかける。
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さいとうあきこ(圧力鍋研究家)
圧力鍋協議会公認・圧力鍋研究家。圧力鍋のプロ 圧力鍋のお料理教室「うちごはんラボ」主宰 元、調理器具メーカーで、取扱説明書・レシピ集の監修・広告企画等を担当。 その経験を生かして、圧力鍋の魅力や、安全な使い方、 圧力鍋の使いこなし術などをお伝えしてます。