副菜

揚げナスとピーマンのにんにく醤油漬け

印刷する

埋め込む

15
  • エネルギー180kcal
  • 炭水化物16.2g
  • 脂質12.5g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質13.8g
  • 食塩相当量1.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

夏野菜を素揚げして、ニンニク醤油のタレに漬け込みました。ニンニクの風味が食欲をそそり、夏バテ予防にも効果的な副菜です。

材料2人分

  • ナス
    中2本
  • ピーマン
    3個
  • 青ネギ(小口切り)
    少々
  • 赤唐辛子(乾燥)
    1/2本
  • A
    にんにく(すりおろし)
    小さじ1/2
  • A
    出汁
    大さじ3
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    みりん
    小さじ1
  • 揚げ油
    適量

作り方

  • 1

    ナスはヘタを取り除き、一口大の乱切りにする。 ピーマンは縦半分に切って種を取り除く。 赤唐辛子は半分に切って種を取り除く。

  • 2

    ボウルにAの材料を入れて混ぜ合わせておく。

  • 3

    170度に熱した油で、ナスとピーマンを揚げる。 ナスはきつね色になるまでが目安です。ピーマンははねやすいのでしっかり水気を拭き、さっと短時間で揚げてください。 熱いうちに2のタレに漬け込む。

  • 4

    器に盛り付け、青ネギを散らし、赤唐辛子を添える。

ポイント

赤唐辛子はお好みで。辛いのが苦手な方は添えなくてOKです。長時間タレに漬け込むと、塩味が強くなるので、2~3分で十分です。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら