チキンのフレッシュトマト＆チーズソテー
投稿日2017/11/26
更新日2017/11/26
調理時間15分
ふっくらジューシーに焼き上げた鶏もも肉に、フレッシュトマトとチーズをのせて焼きました。フレッシュトマトを使うのでさっぱりとした後味です。醤油とガーリックのソースも食欲をそそり、ごはんにもパンにも合うおかずです。
材料2人分
- 鶏もも肉1枚（300ℊ）
- ニンニク1片
- 塩コショウ少々
- サラダ油少々
- トマト大1/2個
- ピザ用チーズ40ℊ
- A酒大さじ1
- Aみりん大さじ1
- A醤油大さじ1と1/2
- ベビーリーフなどお好みの野菜適量
- ブラックペッパー適量
作り方
ポイント
鶏もも肉は皮目にしっかり焼き色が付くまで焼いてください。鶏もも肉は火が通りにくいので、蓋をしてじっくり蒸し焼きにしてください。トマトソースなどを使っても良いですが、フレッシュトマトのほうがさっぱりと食べられるのでおすすめです。
- 準
ニンニクは横に薄くスライスし、芯を取り除く。 トマトは5ミリ程度の厚さに薄切りにする。
- 1
鶏もも肉は皮目を下にして、半分に切る。余分な脂身を取り除き、筋を切るようにして数か所包丁で浅く切り込みを入れ、塩コショウをふる。フライパンにサラダ油とニンニクを入れて中火で熱し、香りが立って来たら鶏もも肉を皮目から焼く。
- 2
あまり動かさずに、中火でじっくり3分ほど焼き、こんがりと焼き色が付いたら上下を返す。蓋をして、弱火で5分ほど蒸し焼きにする。
- 3
蓋を取り、キッチンペーパーでフライパンの余分な油をふき取る。A 酒大さじ1、みりん大さじ1、醤油大さじ1と1/2を加えて煮絡める。
- 4
鶏もも肉の皮目のほうを上にして薄切りにしたトマト(1人分あたり3枚程度)を並べる。その上にピザ用チーズ(1人分あたり20ℊ程度)をのせる。蓋をしてチーズが溶けるまで弱火で蒸し焼きにする。
- 5
ピザ用チーズが溶けたら器に盛り付け、煮汁を掛ける。ベビーリーフなどお好みの野菜を添えてブラックペッパーをふる。
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楠みどり
野菜ソムリエプロ・フードコーディネーター・幼児食インストラクター
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野菜ソムリエプロ、フードコーディネーター、幼児食インストラクター。レシピ開発やコラム執筆、フードスタイリングなどの仕事をしています。子どもに伝えていきたい、ほっと和む家庭料理や子どもと一緒に楽しめるおやつを提案しています。今後は親子料理教室や食育活動にも力を注いで行きたいと思っています。 2008年 野菜ソムリエ（中級）取得 2009年 祐成陽子クッキングアートセミナー卒業 2017年 幼児食インストラクター取得
