汁物

グリーンピースとじゃがいものポタージュ

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物27.8g
  • 脂質5.8g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質24.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

グリーンピースとじゃがいもをコンソメで煮てミキサーに掛け、牛乳でまろやかに仕上げたポタージュです。じゃがいもベースなので腹持ちが良く、朝食におすすめです。パンに付けて食べても美味しいです。

材料2人分

  • じゃがいも
    中1個(約150ℊ)
  • グリーンピース
    100ℊ
  • A
    150~200㎖
  • A
    コンソメ(顆粒)
    小さじ1
  • 牛乳
    200㎖
  • 少々
  • オリーブオイル
    適量

作り方

  • 1

    じゃがいもは皮をむき、8ミリ程度の厚さに切って鍋に入れる。グリーンピースとA 水150~200㎖、コンソメ(顆粒)小さじ1を加えて火にかける。じゃがいもが柔らかくなるまで5~8分ほど煮る。

    グリーンピースとじゃがいものポタージュの工程1
  • 2

    1の粗熱が取れたら、フードプロセッサーなどでなめらかになるまで撹拌する。

    グリーンピースとじゃがいものポタージュの工程2
  • 3

    鍋に戻し入れて牛乳を加え、弱火で全体がなじむまでかき混ぜながら煮る。塩で味を整え、器に盛り付ける。オリーブオイルを数滴加え、お好みで飾り用のグリーンピースをトッピングする。

  • 4

    ※2の段階で、清潔な保存容器に入れて冷蔵で3日ほど保存可能です。牛乳や豆乳を加えれば、いつでもポタージュスープが楽しめます。

    グリーンピースとじゃがいものポタージュの工程4

ポイント

とろみ加減はお好みで、牛乳や豆乳の量を加減してください。

作ってみた!

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