副菜

茄子と豚バラの旨だし香味サラダ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物8.2g
  • 脂質33.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑い日にぴったり!とろとろに焼いた茄子と豚バラ肉の旨みに香味だしの旨みが染み込んだ、やみつきになるサラダです。香ばしいごま油の風味も食欲をそそります。 フライパンでじっくり焼き上げることで、茄子の甘みが引き出され、より一層美味しくお召し上がりいただけます。

材料2人分

  • 茄子
    2本
  • 豚バラ薄切り肉
    150g
  • A
    ほんだし
    小さじ1
  • A
    醤油
    小さじ1
  • A
    みりん
    小さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ2
  • 白ごま
    適量

作り方

  • 1

    豚バラ薄切り肉を茹で、ざるにあげておく。

  • 2

    茄子はヘタを取り、縦半分に切ってから斜めに薄切りにする。

  • 3

    フライパンにごま油を適量(分量外)をひき、中弱火で両面じっくりしんなりするまで焼く。

  • 4

    ボウルにA ほんだし小さじ1、醤油小さじ1、みりん小さじ1、ごま油小さじ2の調味料をすべてを混ぜて合わせ、焼いた茄子と茹でた豚肉を加え混ぜ合わせ粗熱が取れるまで味を馴染ませ、お好みで白ごまをかける。

ポイント

・茄子は中弱火でじっくり両面焼くことでトロトロに仕上がります。

作ってみた!

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