主菜
ナンプラー香る鮭のエスニックソテー【下味冷凍OK】
投稿日2020/02/06
更新日2020/02/06
調理時間15分(漬け込み時間は除く)
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（40）
お弁当やおつまみになるエスニックな鮭のソテーです。 下味冷凍しておけばあとは焼くだけで1品完成♪
材料2人分（鮭の切り身2切れ分）
- 生鮭の切り身2切れ
- Aナンプラー大さじ1
- A白ワイン小さじ2(または酒)
- Aレモン汁小さじ2
- A蜂蜜少々
- Aにんにくチューブ4cm
- A鷹の爪1本(輪切り)
- ごま油大さじ1
作り方
ポイント
鮭は塩気のないもので。 刺身用でもOKです。 下味冷凍した時は生焼けを防ぐために解凍してから焼いてくださいね。 冷蔵庫で半日ほどで解凍出来ます。 フライパン以外に、オーブントースターでも。 火力により違うので、10分程度焼いて様子を見てください。 生のレモンを絞ってレモン汁を作る場合、5〜10秒ほどレンジにかけると絞りやすくなります。 1/6カットで小さじ1くらい絞れるので目安にしてみてくださいね！
- 準
・鷹の爪は輪切りにする ・生鮭の切り身は水気を拭き取る
- 1
保存袋にA ナンプラー大さじ1、白ワイン小さじ2、レモン汁小さじ2、蜂蜜少々、にんにくチューブ4cm、鷹の爪1本を入れて袋の上から揉むようにして混ぜる。
- 2
2に生鮭の切り身を入れて全体に漬けダレを回し、中の空気を抜いて袋の口を閉じる。 冷蔵庫で30分以上漬けこむ。 ※下味冷凍する場合はこのまま冷凍庫へ。
- 3
※お弁当用なら生鮭の切り身を食べやすい大きさに切り、漬けダレの半量とともに1切れずつ保存袋に入れておくと便利です。
- 4
フライパンにごま油を熱し、漬けダレから取り出した鮭を中火で両面こんがりと焼く。
- 5
焼きめが付いたら漬けダレを加え、フツフツとして来たら鮭に絡める。
レシピID
385845
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みずか
お弁当クリエーター
お弁当クリエーター。 料理が得意でなくても出来る簡単レシピ。 豪華ではないけれどクセになる、B級レシピをお届けします。 キッチンに立つ時間は短く、でも美味しい❣を目指しています。 お弁当のおかず、作り置き、糖質オフのおかず、お酒のおつまみが多めです。