副菜

トマト麻婆豆腐

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  • 総費用300円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物14.5g
  • 脂質16.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑い夏を元気に過ごす夏の薬膳です。 食欲が落ちてくる時期にもさっぱりいただける麻婆豆腐です。 トマトは体の熱を冷まし、ビタミンや抗酸化作用の高いリコピンです。 薬膳でも、は生津といって、汗で失いがちな津液を補い、体を潤す働きがあるといわれます。 日焼けした肌の回復や、夏バテ予防や熱中症予防に、ぜひお試しください。

材料2人分

  • 豆腐
    1丁
  • 豚ひき肉
    100g
  • トマト
    1個
  • しょうが
    1片
  • にんにく
    1片
  • 小ねぎ
    2本
  • 豆板醤
    小さじ1/2
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    オイスターソース
    大さじ1/2
  • 鶏がらスープ
    150ml
  • 小さじ1
  • ごま油
    適量
  • 片栗粉
    大さじ1/2

作り方

  • 下準備
    片栗粉は同量の水で溶いておく。

  • 1

    トマトは8等分のくし形に切った後、斜め半分に切る。 しょうが、にんにくはみじん切りにする。 小ねぎは小口切りにする。豆腐は水切りし、食べやすい大きさに切る。  

    トマト麻婆豆腐の工程1
  • 2

    フライパンに油を熱し、にんにく、しょうがを炒める。 香りが立ってきたら、豚ひき肉を加え、色が変わったら、 豆板醤を加える。

    トマト麻婆豆腐の工程2
  • 3

    A しょうゆ大さじ1、酒大さじ1、オイスターソース大さじ1/2と鶏がらスープを加え、煮立ったら、豆腐を加え、1~2分煮る。

    トマト麻婆豆腐の工程3
  • 4

    トマトを加えひと煮立ちしたら、水溶き片栗粉でとろみをつけ、ごま油を加え火を止める。

    トマト麻婆豆腐の工程4

ポイント

・豆板醤の量は、お好みで調整してください。

作ってみた!

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