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主菜

高野豆腐そぼろ【作りおき】

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  • 5

たんぱく質はお豆腐の7倍も♪ しっとり優しい味付けに仕上げました。 ご飯にのせて、身体にやさしく栄養満点。

材料(作りやすい分量)

  • 黒いりごま
    適量
  • 高野豆腐(あらびきタイプ)
    30g
  • A
    だし汁
    200cc
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    料理酒
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    小さじ1/4

作り方

  • 1

    フライパンに高野豆腐あらびきタイプ、A だし汁200cc、砂糖大さじ1、醤油大さじ1、料理酒大さじ1、みりん大さじ1、塩小さじ1/4を入れてよく混ぜ強火にかけ、絶えず混ぜながら煮汁がなくなるまで煎り、火を止め黒いりごまを振る。

  • 2

    ・密封容器に入れ冷蔵保存で4日

ポイント

・煮汁が煮詰まってきたら弱火にして煎って下さい。 ・水戻しタイプの高野豆腐を使用する場合は、水に戻し水気を絞り細かく切ってから調理して下さい。

作ってみた!

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