副菜

焼きピーマンの昆布煮浸し【作りおき】

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  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物8.2g
  • 脂質0.3g
  • たんぱく質2.1g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

上品でやさしいだしを楽しめる夏のおかず。ピーマンが驚くほど良くいただけます。

材料2人分

  • ピーマン
    6個
  • A
    だし昆布(がごめ昆布使用)
    5g
  • A
    かつお節
    5g
  • A
    醤油(がごめ昆布醤油使用)
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    料理酒
    大さじ1
  • A
    200cc

作り方

  • 1

    ピーマンは縦半分に切り種を取り除き、魚焼きグリルで焼き色がつくまで焼く。

  • 2

    かつお節はお茶パックに入れる。 A だし昆布(がごめ昆布使用)5g、かつお節5g、醤油(がごめ昆布醤油使用)大さじ1、みりん大さじ1、料理酒大さじ1、水200ccを耐熱ボウルに入れ600wで1分30秒レンジ加熱し、①を浸す。

    焼きピーマンの昆布煮浸し【作りおき】の工程2
  • 3

    ・密封容器に入れ冷蔵保存で3日

    焼きピーマンの昆布煮浸し【作りおき】の工程3

ポイント

・ピーマンが熱いうちに【A】へ浸して下さい。 ・冷蔵保存する場合は、だし昆布とかつお節パックも一緒に入れて保存して下さい。

作ってみた!

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