主菜

さんま缶とネギの絶品煮物【作り置き】

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物6.5g
  • 脂質16.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シャキシャキの青ネギがアクセントとなり、 缶を開けるだけのお手軽お魚料理は、 カルシウムも手軽に摂れご飯が進みます。

材料2人分

  • さんま缶(味付き使用)
    2缶
  • 青ネギ
    6本
  • A
    酒・みりん
    各大さじ1
  • A
    生姜(すりおろし)
    小さじ1

作り方

  • 1

    青ネギは長さ5cmに切ってやわらかいとこと、 固い部分を分けておくと調理がスムーズに進みます。

    さんま缶とネギの絶品煮物【作り置き】の工程1
  • 2

    鍋ににさんま缶(味付き使用)、青ネギの固い部分、A 酒・みりん各大さじ1、生姜(すりおろし)小さじ1を入れて火にかけ沸騰したら中火で3分煮る。

    さんま缶とネギの絶品煮物【作り置き】の工程2
  • 3

    青ネギのやわらかい部分を入れて、ひと煮立ちさせる。

    さんま缶とネギの絶品煮物【作り置き】の工程3
  • 4

    ・保存容器に入れ冷蔵保存で2日

    さんま缶とネギの絶品煮物【作り置き】の工程4

ポイント

・温かいご飯の上にのせて丼にもオススメです。 ・③の工程では青ネギのやわらかい部分を入れたら、煮汁に浸しながらひと煮立ちしたら直ぐに火を止めて下さいね (加熱し過ぎると、青ネギの食感がなくなる為)

作ってみた!

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