主食

新じゃがと新玉ねぎのチーズチヂミ

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  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物38.6g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質35.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

外はカリッと中はもちもち。新玉ねぎはトロっと甘くて、 新じゃがはもちもち、チーズがこんがりと香ばしい栄養価が高いチヂミです

材料2人分

  • 新玉ねぎ
    1/4個(約90g)
  • 新じゃが
    2個(約110g)
  • にら
    1/2束
  • 溶けるチーズ
    50g
  • ごま油
    小さじ2
  • A
    薄力粉・水
    各大さじ4
  • A
    片栗粉
    大さじ3
  • A
    小さじ1/4
  • A
    鶏がらスープの素
    小さじ1

作り方

  • 1

    A 薄力粉・水各大さじ4、片栗粉大さじ3、塩小さじ1/4、鶏がらスープの素小さじ1を混ぜ合わせる。

  • 2

    新じゃがは皮ごとキレイに洗い薄切りにして、何枚か重ね細切り、新玉ねぎは繊維に沿って薄切り、にらは3〜4cm長さに切る。

  • 3

    ②を①へ加え、溶けるチーズも加えて良く混ぜ合わせる。

  • 4

    フライパンにごま油(小さじ1)をひき中火で熱し、③を入れて平らにならして焼き色がつくまで焼く。

  • 5

    焼き色がついたら裏返し、 ごま油(小さじ1)をフライパンのふちに回しかけ、弱火で2分焼く。

  • 6

    食べやすい大きさに切り、器に盛り付ける。お好みでポン酢やラー油、七味唐辛子などをつけてお召し上がり下さい。

ポイント

・③の工程では使い捨て手袋をつけて混ぜると、まんべんなく早く混ぜ合わせる事ができます。 ・生地を裏返してごま油を回しかけると、表面がカリッとした食感になります。

作ってみた!

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