夏野菜を愉しむ♪1週間【2品献立】

チンジャオロースはフライパンでサッと炒めたら簡単に作れますよ。 ヘルシーなのに、ご飯のおかずにもピッタリ！ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①副菜を先に作る ②器をセッティング ③メインができたらすぐに盛り付ける ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ※残ったおかずは、両方　翌日のお弁当に〜

残ったそうめんのアレンジメニューですが、これのために、そうめんを茹でたくなるおかずです。 厚揚げ＋カニカマ＋卵の組み合わせのチャンプルーはタンパク質たっぷりでボリューム満点💪 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①そうめんチヂミを作り始める ②隣のコンロで同時に厚揚げチャンプルーを炒める ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ※残ったおかずは、両方　翌日のお弁当に〜

定番のハンバーグのソースを、ラタトゥイユにすると、お野菜もたっぷり取れておすすめ◎ コールスローは水けをしっかり絞っておけば水っぽくならず味もぼやけません。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①コールスローを作る ②ハンバーグを作る ③煮込んでいる時に器を盛り付け、完成したら盛り付ける ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ※残ったおかずは、両方　翌日のお弁当に〜

ひき肉で作るそぼろ炒めは、ご飯が進む味付けのおかずです。 コスパ良いのも嬉しいところ。 味がしっかりしているので、副菜はあっさりした味わいのものを合わせましょう。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①きゅうりのさっぱり漬けを作る ②器をセッティング ③甘辛そぼろ炒めを作って盛り付ける ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ※残ったおかずは、両方　翌日のお弁当に〜

うま味たっぷりの組み合わせで、食欲が落ちる夏にもおすすめのメニューです。 冷房で冷えた体にもピッタリ。ワンポットで作れるそうめんメニューは、ぜひレパートリーに加えてみてください。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①あらかじめうま味漬けは作り置きしておく （すぐに食べる場合は、小さく切って揉むと良い） ②豚しゃぶそうめんを作る ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ※きゅうりのうま味漬けは、翌日のお弁当に◎

にんにくや焼肉のたれの味付けで作る焼きそばは、夏にぴったりのメニュー！ ゴーヤの副菜を合わせると、夏バテ知らず。 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①ゴーヤのツナマヨサラダを先に作る ②器をセッティング ③焼きそばを作って盛り付ける ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ※残ったおかずは、両方　翌日のお弁当に〜 （ツナマヨサラダは、炎天下に持っていくお弁当には不向きです）

カレー味のチャーハン、夏にぴったりです。 夏野菜のピーマンを増し増しで作るのもおすすめ◎ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ①カレーマヨチャーハンを作る ②ティースカッシュを入れる