主菜

茄子の甘辛そぼろ炒め

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物9.3g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質6.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

合挽き肉と茄子を炒め合わせて、甜麺醤で甘辛く味付けします。   甜麺醤が無い場合は、味噌・醤油・砂糖などで代用してください。

材料4人分(作りやすい分量)

  • 茄子
    2本
  • 合挽き肉
    80g
  • 生姜
    1/2個
  • にんにく
    1片
  • A
    甜麺醤
    大さじ1
  • A
    大さじ2
  • 塩、こしょう
    各少々
  • ごま油
    大さじ1

作り方

  • 1

    茄子は食べやすい大きさの乱切りにします。 生姜・にんにくはみじん切りにします。A 甜麺醤大さじ1、酒大さじ2を合わせておきます。

  • 2

    フライパンにごま油を入れて中火で温め、生姜・にんにく・合挽き肉を炒めます。

    茄子の甘辛そぼろ炒めの工程2
  • 3

    良い香りがたってきたら茄子を加え、ある程度火が通ったらA 甜麺醤大さじ1、酒大さじ2を加えて、塩、こしょうで調味します。

    茄子の甘辛そぼろ炒めの工程3

ポイント

器に盛りつけた後、お好みで万能ねぎを散らしても構いません。 甜麺醤と酒を混ぜる時は、甜麺醤に酒を少しずつ加えて馴染ませると混ざりやすいです。    甜麺醤が無い場合は、味噌・醤油・砂糖などを合わせて代用してください。

作ってみた!

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