副菜

担々胡麻そぼろ

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  • エネルギー612kcal
  • 炭水化物9.6g
  • 脂質46.2g
  • たんぱく質38.5g
  • 糖質7.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ピリ辛でごまの風味のあるそぼろです。 汁なし担々麺や、ご飯にあわせて丼にしてください。 ・  下茹でしてるので冷めても脂っぽくなく、あっさり食べられます。

材料2人分(作りやすい分量)

  • 合いびき肉
    400g
  • A
    味噌
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    白ねりごま
    大さじ1
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • A
    豆板醤
    小さじ1
  • A
    さとう
    ひとつまみ
  • えのきだけ
    60g
  • 生姜(すりおろし)
    小さじ1

作り方

  • 下準備
    えのきだけは細かく刻みます。 A 味噌大さじ1、酒大さじ1、白ねりごま大さじ1、しょうゆ小さじ1、豆板醤小さじ1、さとうひとつまみは前もって合わせて混ぜます。

  • 1

    鍋(フライパン)に湯をわかし、合いびき肉を1分茹でます。

    担々胡麻そぼろの工程1
  • 2

    ザルにあげて水気を切ります。

    担々胡麻そぼろの工程2
  • 3

    先ほどの鍋(フライパン)に、【2】、えのきだけ、生姜を加えて中火にかけ、炒めます。

    担々胡麻そぼろの工程3
  • 4

    全体が混ざった所で A 味噌大さじ1、酒大さじ1、白ねりごま大さじ1、しょうゆ小さじ1、豆板醤小さじ1、さとうひとつまみを加えて3分ほど炒めると完成。

    担々胡麻そぼろの工程4

ポイント

一度下茹ですることで、余分な脂や臭みが抜けます。お弁当にもおすすめ。

作ってみた!

質問

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