主食

さっぱり辛うま!冷やし豆乳担々そうめん

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スープを冷やす時間は除く
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物62.7g
  • 脂質20.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質58.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

まろやかでさっぱり辛うまな冷たい担々麺を「そうめん」で!豆板醤とラー油でピリリっとした辛味、胡麻と豆乳でまろやかコクうま♪豆乳臭さはありません。 「簡単ピリ辛!担々肉そぼろ」を盛り付ければ、簡単に担々麺の完成です! ▶レシピはコチラhttps://oceans-nadia.com/user/100026/recipe/413286

材料1人分

  • そうめん
    1~2束
  • もやし
    ひとつかみ(50g)
  • A
    お湯
    50ml
  • A
    すりごま(白)
    大さじ2
  • A
    鶏がらスープの素(顆粒)
    小さじ2
  • A
    豆板醤・味噌
    各小さじ½
  • A
    ラー油・砂糖
    各小さじ¼
  • 無調整豆乳
    200ml
  • B
    ※坦々肉そぼろ
    大さじ2
  • B
    青ネギ(小口切り)
    適量

作り方

  • 下準備
    【スープを作る】 A お湯50ml、すりごま(白)大さじ2、鶏がらスープの素(顆粒)小さじ2、豆板醤・味噌各小さじ½、ラー油・砂糖各小さじ¼を合わせ、味噌が溶けるまでよく混ぜる。無調整豆乳を加えて混ぜる。 冷蔵庫で冷やしておく(20分以上)。

    さっぱり辛うま!冷やし豆乳担々そうめんの下準備
  • 1

    【茹でる】 鍋にお湯を沸かし、もやしを入れて30秒茹でる。一旦取り出す。そうめんを入れ、強火で1分30秒~2分、お好みの硬さに茹でる。 【冷水にさらす】 そうめんが茹であがったら、ザルにとり、冷水でよく洗う。水切りをする。 ※氷で冷やしながら冷水で洗うとより美味しく食べられます。 ※水切りをしたら手でそうめんを押すとさらに余分な水分が切れます。

    さっぱり辛うま!冷やし豆乳担々そうめんの工程1
  • 2

    【盛り付ける】 冷やしておいたスープに、そうめん、もやし、B ※坦々肉そぼろ大さじ2、青ネギ(小口切り)適量を盛り付けて完成! ▶「※担々肉そぼろ」のレシピはコチラ https://oceans-nadia.com/user/100026/recipe/413286

    さっぱり辛うま!冷やし豆乳担々そうめんの工程2

ポイント

・すりごまの代わりに練りゴマを使うとより濃厚になります。 ・そうめんを氷水で締め、しっかりと水切りをすることで格段に美味しくなります。 ・仕上げに花椒をちらしてもオススメです。

作ってみた!

  • いとう
    いとう

    2026/06/07 20:21

    美味しくて簡単なので、季節関係なしに作っている定番レシピです! 食欲がない時でもこれなら食べれる!ゴマと豆乳で体にも良さそうで助かってます✨
    いとうの作ってみた!投稿(さっぱり辛うま!冷やし豆乳担々そうめん)
  • ma
    ma

    2025/08/01 11:52

    毎年夏はこの冷やし担々そうめんが定番になってます!♡ 子供たちもいるのでレシピの豆板醤などは抜いて作って、盛り付け終わったあとに大人だけラー油を垂らしたり食べるラー油を乗せたりして辛さアップしていつも食べてます♡ そぼろとスープと麺の組み合わせがほんと最高に美味しいです♡
    maの作ってみた!投稿(さっぱり辛うま!冷やし豆乳担々そうめん)
  • 和音
    和音

    2025/06/08 20:46

    パパッと夕飯に作りました。豆乳を温かくして、野菜が食べたかったので刻んだナス1/2個、しめじ少量も炒めていただきました☺良く合って良かったです。🌸 ごま豆乳のマイルドなスープとピリ辛なそぼろがマッチして、とても美味しかったです✨ そぼろがスープに混ざるのでレンゲ必須🌷 そうめんだからこそ美味しいレシピです✨温でも大変文句なしに美味しかったですが、今度は夏に、冷やしていただきますね♥ 三浦さんありがとうございます♥またよろしくお願い致します😊
    和音の作ってみた!投稿(さっぱり辛うま!冷やし豆乳担々そうめん)
  • ikuko
    ikuko

    2024/08/26 10:52

    肉味噌も美味しくて 皆んな喜んで食べてくれました♪^ ^
    ikukoの作ってみた!投稿(さっぱり辛うま!冷やし豆乳担々そうめん)
  • みっさキッチン
    みっさキッチン

    2024/08/14 09:57

    鶏そぼろver.です!辛すぎず、家族にも好評でした☺️
    みっさキッチンの作ってみた!投稿(さっぱり辛うま!冷やし豆乳担々そうめん)

質問

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