カット野菜(千切りキャベツ)で作る！電子レンジお好み焼き

ポイント

※ こちらは『レンジメート プロ』を活用したレシピになります。他の調理器や違う調理方法で作る場合は、違うレシピを検索してください。 ・米粉の代わりに、薄力粉を使用してもいいです。豆腐が水っぽい場合は、米粉(薄力粉)の分量を少し増やして調整してください。 ・豚バラ肉にカリッと火が通って程よい焼き色がつく時間設定にしています。 ・分量が多すぎると焼き色がつきにくくなります。カットキャベツを使用していますが150gまでのものをお使いください。 ・本体内部の表面が傷つかないよう、木やシリコン素材のスプーンやヘラをご使用ください。 ・キャベツからも水分が出るため、ふっくらやわらかく仕上がります。小さなお子様やご年配の方、また体調が本調子ではないときでも食べやすいレシピです。 ・工程1は、袋が破れないように注意してください。もし袋が小さい場合は、ボウルを使っても大丈夫です。 ＊カロリーダウンしたいとき 豚バラ肉3枚(65g)238kcal、揚げ玉大さじ1(3g)が156kcalになります。これらを減らすとその分カロリーダウンできます。 1人分の栄養成分 - たんぱく質 28.2g - 脂質 42.5g - 糖質 14.1g （食物繊維総量 4.6g) - 食塩相当量 1.9g