主菜
ツナと三つ葉のぶっかけおろしそば
10分
- エネルギー385kcal
- 炭水化物67.5g
- 脂質3.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質62.8g
- 食塩相当量2.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
大根おろしにツナを、そばには三つ葉を混ぜます。さっぱりとして食べごたえのあるぶっかけそばです。
作り方
- 1
そば(乾)はたっぷりの湯で表示の時間通り茹でる。大根はおろし、三つ葉は3cm幅くらいに切る。
- 2
ツナは缶汁を切り、大根おろしと混ぜ合わせる。そばは冷水で冷やし、三つ葉と混ぜる。
- 3
器に2のそばを盛り、ツナ入りの大根おろしを乗せる。
- 4
めんつゆは水と合わせておろし生姜を加えて混ぜ合わせ、3に回しかける。刻み海苔を散らす。
