主食

ガーリック玄米のハーブ野菜リゾット風

Name: ガーリック玄米のハーブ野菜リゾット風
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 3人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 玄米 １カップ; 水 １・３カップ; 微塵切りパセリ 大さじ１分; 微塵切りニンニク １/２塊り分; 塩又はコンソメ顆粒 小さじ１弱; セロリ １本; ■具材 分量; トマト ２個２００ｇ; 微塵切りニンニク ３片; 玉ねぎ １/２個; 人参 １本１５０ｇぐらい; スープストック又は水※ ８００ｃｃ; ローリエの葉 ２枚; タイム（出来れば生） 小さじ１; オレガノ（出来れば生） 小さじ１/２弱; ブラウンシュガー（三温糖） 小さじ２; コンソメ顆粒 小 小さじ１強; 黒コショウ 少々; 塩 小さじ１

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20分

エネルギー267kcal
炭水化物58.7g
脂質1.2g
たんぱく質5.8g
糖質54.3g
食塩相当量2.1g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

フレッシュのオレガノとタイムが香る玄米リゾット風です。パーティーなどで飲みすぎた翌朝に如何でしょうか？

材料3人分

玄米
１カップ
水
１・３カップ
微塵切りパセリ
大さじ１分
微塵切りニンニク
１/２塊り分
塩又はコンソメ顆粒
小さじ１弱
セロリ
１本
■具材分量
トマト
２個２００ｇ
微塵切りニンニク
３片
玉ねぎ
１/２個
人参
１本１５０ｇぐらい
スープストック又は水※
８００ｃｃ
ローリエの葉
２枚
タイム（出来れば生）
小さじ１
オレガノ（出来れば生）
小さじ１/２弱
ブラウンシュガー（三温糖）
小さじ２
コンソメ顆粒小
小さじ１強
黒コショウ
少々
塩
小さじ１

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
"玄米１カップ水１・３カップ微塵切りパセリ大さじ１分微塵切りニンニク１/２塊り分塩又はコンソメ顆粒小さじ１弱セロリ１本 ■具材分量トマト２個２００ｇ微塵切りニンニク３片玉ねぎ１/２個人参１本１５０ｇぐらいスープストック又は水※ ８００ｃｃローリエの葉２枚タイム（出来れば生）小さじ１オレガノ（出来れば生）小さじ１/２弱ブラウンシュガー（三温糖）小さじ２コンソメ顆粒小さじ１強黒コショウ少々塩小さじ１"