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包丁不要!レタスと海苔のナムル

5
ナムルの
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2018.11.23

分類副菜

調理時間: 5分(冷蔵庫で冷やす時間は省く)

ID368674

ひなちゅん

ひなCafeStyleレシピ帖

サニーレタスと黒ばら海苔(板状になっていない海苔)を合わせてナムルにしました。
海苔は手でちぎれば一般的な味付け海苔やおにぎり用の海苔でも問題なく作れます。(量はお好みでどうぞ)

レタスを大量に消費でき、大量に食べることも出来ます。

さっぱりした中にやさしい甘みを感じます。辛い方がお好みの方は唐辛子を加えていただいてもOK!

ナムル もう一品のおかず・小鉢 時短 節約 シニア アイデア料理 スローカロリーシュガー 野菜たっぷり 白いりごま 唐辛子 サラダ 簡単 子供 包丁不要 レタス ヘルシー 箸休め にんにく 簡単手軽 サニーレタス 日本酒に合うおつまみ ナムル 和風サラダ ごま油 和え物
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材料2人分
サニーレタス 80g
黒ばら海苔 5g
A
ごま油 大さじ1
A
米酢 小さじ1
A
砂糖 小さじ1(スローカロリーシュガー)
A
ひとつまみ
A
生おろしにんにく 少々
いりごま 適量
作り方
Point!
黒ばら海苔は乾燥した状態でかたまりになっているため冷蔵庫で冷やしながら水分をしみ込ませて柔らかくさせていますが、一般的な海苔を使用する場合は、作ったすぐでも食べられます。 時間がたつとどうしても水っぽくなるため、作り置きには不向きです。食べきり量で作りましょう。 レタスはサニーレタスに限りません。冷蔵庫にあるものでどうぞ!
  1. サニーレタスは手で食べやすい大きさにちぎり、水にさらした後しっかりキッチンペーパーで水気をとってからボウルに入れ、そのうえに黒ばら海苔を加える。
  2. A

    ごま油 大さじ1、米酢 小さじ1、砂糖 小さじ1、塩 ひとつまみ、生おろしにんにく 少々

    をボウルに入れ、手で軽く揉みこむ。
  3. 器に入れ、いりごまを散らしてから冷蔵庫で15分ほど冷やす。
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