副菜

舞茸ともやしの中華サラダ

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物12.8g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質9.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

舞茸は事前にさっとフライパンで炒めて火を通して食感を残します あとはきゅうり、ハム、茹でたもやしを中華味のドレッシングで和えました なかなかのボリューム感があるサラダです

材料2人分

  • 舞茸
    1パック
  • もやし
    1/2袋
  • ロースハム(薄切り)
    3枚
  • きゅうり
    1/2本
  • A
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ1弱
  • A
    少々
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    舞茸は小房に分けて油を大さじ1ほど入れてフライパンで 少ししんなりするまで炒めて別皿に取ります

    舞茸ともやしの中華サラダの下準備
  • 1

    もやしは熱湯でさっと茹でて冷水で荒熱を取り水分を絞っておきます

    舞茸ともやしの中華サラダの工程1
  • 2

    きゅうりは細切りにハムは1cm幅3cm長さに切ります すべての材料をボウルに入れて(A)を加えてよく混ぜ合わせたら出来上がりです

    舞茸ともやしの中華サラダの工程2

ポイント

舞茸はさっと炒めて水分を出さないようにしてくださいね ささみ肉なんかを加えても美味しいですよ

作ってみた!

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