副菜
カリカリ薄揚げ明太サラダチキン
15分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物3.5g
- 脂質18.5g
- たんぱく質15.2g
- 糖質2.8g
- 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
薄揚げをしっかりと油抜きをして辛子明太、サラダチキン、マヨで 和えてオーブントースターで焼きました。
作り方
下準備
薄揚げ（京揚げタイプ）は熱湯でさっと茹でキッチンペーパーなどで水分を取ります
- 1
オーブントースターの受け皿にくっつきにくいアルミホイルを敷き4等分にきった薄揚げを置き800wで2分ほど焼きます
- 2
辛子明太子は薄皮を取り覗きます
- 3
器に入れてほぐしたサラダチキンとマヨネーズを加えて 混ぜ合わせます
- 4
薄揚げに③を分けて盛り付け800wのオーブントースターで 6分〜7分焼いたら器に盛ります
- 5
仕上げに刻み葱を散らしたら出来上がりです
ポイント
ポイントは薄揚げを油抜きした後、オーブントースターで さっと焼いて水分を飛ばしておくことですよー 2度焼きで薄揚げカリッといただきます。
レシピID：380962
更新日：2019/10/07
投稿日：2019/10/07
