主食

鶏ごぼうの混ぜごはん

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  • エネルギー485kcal
  • 炭水化物76.5g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質72.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

甘辛い鶏ごぼう炒めをあたたかいごはんに混ぜるだけ。 お弁当やおにぎりにしてもおいしいです。

材料2人分(2~3人分)

  • 鶏もも肉
    1/3枚(約100g)
  • ごぼう
    1/3本(約60g)
  • サラダ油
    小さじ1
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    砂糖・酒・みりん
    各大さじ1
  • ごはん
    2膳
  • 青ねぎ(小口切り)
    適量

作り方

  • 下準備
    ・鶏もも肉は2cm角くらいに切る。 ・ごぼうはささがきにして、水にさっとさらして水気を切る。

    鶏ごぼうの混ぜごはんの下準備
  • 1

    フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏もも肉を入れて色が変わるくらいまで炒めたら、ごぼうを加えて透明感が出るまで炒める。

    鶏ごぼうの混ぜごはんの工程1
  • 2

    A しょうゆ大さじ2、砂糖・酒・みりん各大さじ1を加えて煮汁がほとんどなくなるまで煮詰める。 (煮汁が大さじ1程度残るくらいが目安です)

    鶏ごぼうの混ぜごはんの工程2
  • 3

    ボウルにあたたかいごはんを入れて、2を汁気を切って加えて切り混ぜる。 (煮汁は味やごはんの固さをみて少し加えても)

    鶏ごぼうの混ぜごはんの工程3
  • 4

    お茶碗によそい、お好みで青ねぎ(小口切り)を散らす。

    鶏ごぼうの混ぜごはんの工程4

ポイント

○青ねぎの代わりに青じそをのせてもおいしいです。

作ってみた!

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