副菜

サクサクお揚げで糖質オフ!『いろいろきのこのピザ』

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  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物5.6g
  • 脂質21.2g
  • たんぱく質15.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

きのこをたっぷりと使い、生地の代わりに油揚げを使ったピザのレシピです。 【推しポイント】 ▶なんといってもピザ生地を使わないので、糖質が控え目。さらに、生地をこねたり伸ばしたりという手間もかかりません。 ▶作り置きできるきのこのポン酢マリネを使うことで、「とりあえず!」の一品が完成。小腹がすいたときのおやつにも♪ 【日持ち】 ▶作り置きできないことはありませんが、ピザと同様やきたてが一番おいしく召し上がれます。 油揚げの油抜き、下焼きだけ先にしておけば、具材をのせて焼いてから食べるまで5分とかかりませんよ。

材料2人分

  • いろいろきのこのポン酢マリネ
    適量(ID 410128)
  • 油揚げ
    2枚(大判を使いました。)
  • ピザ用チーズ
    50g~適量
  • 青ねぎ
    適量
  • 粗挽き黒胡椒
    少々
  • しょうゆ
    少々

作り方

  • 下準備
    材料はこちらです。 ▶油揚げは熱湯をかけて油抜きする(省略可)。冷めてから手で絞って水分を切る。トースターかグリルで軽くしょうゆを塗って両面こんがりと焼いておく。 ▶青ねぎは告知切りにする(今回は九条ねぎを使っています) ▶トースターまたはグリルを予熱する。

    サクサクお揚げで糖質オフ!『いろいろきのこのピザ』の下準備
  • 1

    1枚を4等分程度にカットし、きのこのポン酢マリネをのせる。 ▶あとからだと切りにくいので、あらかじめカットしておくと◎包丁を押すように切るときれいに切れますよ!

    サクサクお揚げで糖質オフ!『いろいろきのこのピザ』の工程1
  • 2

    ピザ用チーズをのせる。

    サクサクお揚げで糖質オフ!『いろいろきのこのピザ』の工程2
  • 3

    焼き上がりにお好みで粗挽き黒胡椒を散らし、刻んだ青ねぎをのせて完成。

    サクサクお揚げで糖質オフ!『いろいろきのこのピザ』の工程3
  • 4

    ねぎを巻いて食べるのが最高です!

    サクサクお揚げで糖質オフ!『いろいろきのこのピザ』の工程4
  • 5

    『いろいろきのこのポン酢マリネ』を具材として使っています。ピザ以外にもサラダに載せたり、パスタに和えたり、作り置きできて万能です♪ https://oceans-nadia.com/user/146865/recipe/410128

    サクサクお揚げで糖質オフ!『いろいろきのこのピザ』の工程5

ポイント

▶面倒ですが油抜きをすることで、油臭をカット。わずかですがカロリーもカットできます。熱湯をかけた後冷めたら、しっかり絞って水気を切るのもサクサクに仕上げるポイントです。 ▶しょうゆを塗って下焼することで香ばしさがアップします。 ▶具材は好みでどうぞ。トマトソースやトマトケチャップを塗ってからきのこをのせても◎

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら