主菜

【大根ステーキ】味付け黄金比♪大根1本丸ごと消費!

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  • 総費用50円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー102kcal
  • 炭水化物8.9g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質1.5g
  • 糖質7.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

大根1本丸ごと使い切れる、絶品ステーキレシピです。 調味料の組み合わせが絶妙で、ごはんがすすむおいしさ。 じっくり焼いた大根はジューシーで甘く、香ばしさもあり止まりません。 冬の大根の大量消費に、是非お試しください。 大根丸々1本でカロリーは200kcal程度なので、 調味料やバターを使ってもヘルシーなおかずになりますよ。 野菜ですが十分ご飯が進むので、食べ過ぎリセットや減量中のおかずにもどうぞ。

材料3人分

  • 大根
    1/2本
  • A
    しょうゆ、みりん、ポン酢
    各大さじ1と1/2
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • バター
    10g
  • 青ねぎ
    適量

作り方

  • 1

    大根は2.5cm厚に切り、厚めに皮を剥く。両面に格子状に隠し包丁を入れる。 ※動画ではダイソーのネギカッターを使用しています。

  • 2

    耐熱皿に並べてふんわりラップをかけ、600wの電子レンジで5〜6分、竹串が刺さるまで加熱する。やや硬くても問題ない。

  • 3

    冷たいフライパンにオリーブオイルを引き、水分を拭いた大根を並べ、動かさずにしっかり焼き目をつける。裏返して同様に焼き、余分な油を拭き取る。

  • 4

    火を弱めてA しょうゆ、みりん、ポン酢各大さじ1と1/2を加え、時折大根を裏返しながら中火で味を絡める。仕上げにバターを溶かしてフライパンをゆすり、とろりとしたら完成。器に盛り、好みで刻んだ青ねぎを散らす。 ※撮影に集中しすぎて火を止めてすぐ調味料を入れていますが、少し冷めてから入れると焦げにくく、フライパンの劣化も防げます。

  • 5

    出来立てがジューシーでおいしいので、ぜひ温かいうちに召し上がってくださいね。粗びき黒こしょうを振るとおつまみっぽい味わいになります。

ポイント

▶︎大根はなるべく厚みを揃えて切る。 ▶︎調味料を加えるときは焦げないように一度火を弱め、再び火力を上げて煮詰めながら絡める。 ▶︎調味料は多少多めですが、水分が多い大根とのバランスを考え、煮詰めながら絡めるとちょうどいい分量にしています。 ▶︎お好みで粗びき黒こしょうを振っても◎ ⁡ ⁡

作ってみた!

  • まうどん
    まうどん

    2023/02/24 06:40

    既に2度ほど作りました。(2度目は小学生の娘のリクエスト)大根はレンチンして焼くので時短にもなるし、タレは甘みと酸味とコクのバランスが絶妙! 大根1/2があっという間になくなります。旬の今の季節にまたリピしてつくらせていただきます! (調理途中の写真にて失礼します)
    まうどんの作ってみた!投稿(【大根ステーキ】味付け黄金比♪大根1本丸ごと消費!)

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