副菜

ちくわと新ごぼうのピーナッツマヨサラダ

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物12.6g
  • 脂質13.8g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質9.4g
  • 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

新ごぼうは皮ごとさっとゆでるだけでシャキッとした歯触りと、ちくわのうまみをピーナッツバターでコクをプラスしたマヨネーズで和えた簡単サラダです。食物繊維もたっぷりで、パンにはさんでサンドイッチでいただいてもランチに最適です。

材料2人分

  • 香ばし生ちくわ
    1本
  • 新ごぼう
    1本
  • にんじん
    1/4本
  • マヨネーズ
    大さじ1
  • ピーナッツバター
    大さじ1/2

作り方

  • 1

    香ばし生ちくわ は半分の長さにして縦8等分に切る。新ごぼうとにんじんは5㎝の長さでマッチ棒くらいの太さに切る。新ごぼうは、熱湯で1分ほど茹でざるにあげておく。にんじんは塩もみして水気を切っておく。

  • 2

    マヨネーズとピーナッツバターをよく混ぜ、①を和える

ポイント

新ごぼうを茹でる際は食酢を数滴入れると白くゆであがります。また熱いうちにマヨネーズと和えると味がしみこみます。

作ってみた!

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