副菜

するめいかとじゃがいものサラダ

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  • エネルギー215kcal
  • 炭水化物13.2g
  • 脂質12.8g
  • たんぱく質11.2g
  • 糖質11.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

さっぱり、でもボリュームある1品。するめいかの弾力は、早食いの子供にも良く、、たくさんもぐもぐしてくれます。おつまみに♪

材料2人分

  • するめいか
    100g(処理済み)
  • じゃがいも
    1個
  • 赤玉ねぎ
    1/4個
  • パセリ
    5g
  • A
    レモン汁
    1/2個分
  • A
    オリーブオイル
    大さじ2
  • A
    小さじ1/3
  • A
    こしょう
    少々

作り方

  • 1

    じゃがいもは皮ごと20分ほど茹で、皮をむき、一口大に切る。 赤玉ねぎは薄切りする。 パセリはみじんぎりする。

  • 2

    するめいかは輪切りし、熱湯でサッと色が変わる程度に茹で、水気を切る。

  • 3

    A レモン汁1/2個分、オリーブオイル大さじ2、塩小さじ1/3、こしょう少々を混ぜ合わせておく。

  • 4

    ボールに1、2、Aを入れ混ぜる。 お好みでレモンも混ぜる。 15~20分置いて馴染ませ、できあがり。

ポイント

するめいかは下処理済みのものを使用しています。

作ってみた!

  • 山子
    山子

    2026/06/30 18:49

    乾燥パセリで代用しました。 イカとジャガイモが意外と合って美味しかったです^_^
    山子の作ってみた!投稿(するめいかとじゃがいものサラダ)

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