副菜

ルクエで♪キャベツとウィンナーの粒マスタードレモン和え

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物7.2g
  • 脂質15.8g
  • たんぱく質4.2g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ルクエだと均等に熱が通って甘みも水分も逃さないのでヘルシーに仕上げる時にはピッタリですね♪

材料4人分

  • キャベツ
    1/8個
  • にんじん
    1/4本
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • ウィンナー
    3~4本
  • A
    粒マスタード
    大さじ1
  • A
    レモン汁
    大さじ1
  • A
    オリーブオイル
    大さじ3
  • A
    卵黄
    1個分
  • A
    塩こしょう
    適量

作り方

  • 1

    キャベツは適当な大きさに切り、にんじんは薄切り、玉ねぎはくし型に、ウィンナーは乱切りにする。

  • 2

    ルクエにキャベツを敷き、他の材料を上に乗せて蓋をし電子レンジ(500W)で8分加熱する。

  • 3

    1分ほど蓋をしたまま蒸らし、その間にA 粒マスタード大さじ1、レモン汁大さじ1、オリーブオイル大さじ3、卵黄1個分、塩こしょう適量を混ぜて、蓋を開けたらAをよく混ぜる。

ポイント

粒マスタード入りです!少しピリッとする程度。

作ってみた!

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