主食
ご飯お代わり！ひじきとツナの炊き込みご飯
10分
ひじきを戻す時間、炊飯時間は除く- エネルギー385kcal
- 炭水化物71.3g
- 脂質5.8g
- たんぱく質11.2g
- 糖質68.5g
- 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
たっぷりひじきが美味しい炊き込みご飯♪ 作り方は簡単！ 米に戻したひじきと人参、ツナ缶、調味料を入れて炊き込みご飯炊飯するだけ！ 優しい味がたまらない！子供もバクバク食べてくれる栄養満点の炊き込みご飯です🍚
作り方
下準備
🔶乾燥ひじきは大きめの容器にたっぷりの水を入れ15分程つけて戻す→戻ったら2〜3回水洗いして水気を切る。 🔶人参は半月切りする。 🔶ツナ缶は油を切っておく。
- 1
手早く洗った米にA みりん・醤油各大さじ2、めんつゆ(4倍濃縮使用)大さじ1、だしの素小さじ1/2を入れ、規定の分量より少し少な目に水を入れる→乾燥ひじき、ツナ缶、人参を入れて「炊き込み」炊飯する。 炊き上がったらさっくり混ぜ合わせる。
ポイント
🔶ひじきはたっぷりの水で戻し、2〜3回水洗いして下さい。ひじきの戻し汁は料理には使用しないでくださいね。 🔶ひじきとツナ缶の水分を考えて、水は少し少な目に入れてください。
レシピID：430495
更新日：2022/02/03
投稿日：2022/02/03
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