ダイエットに！冷やし中華風胡麻ダレサラダ
投稿日2022/08/24
更新日2023/07/25
調理時間15分
麺の代わりに糸寒天を使ったヘルシー冷やし中華風サラダ♪ 作り方は簡単！ スープ用糸寒天を水で戻して具材をのせるだけ！ カロリー0で食物繊維たっぷりの糸寒天は歯応えもあり食べ応え◎ 食べて美味しいのはもちろん、食物繊維繊維がお腹の調子を整えてくれます。 ヘルシー糸寒天で美味しく糖質オフ！しっかり食べてダイエットして下さいね♪
材料2人分
- スープ用糸寒天10g
- 卵1個
- きゅうり1/3〜1/2本
- ハム2枚
- レタス2枚(またはサラダ菜)
- ミニトマト3〜4個
- ブロッコリースプラウト適量(または貝割れ大根)
- Aポン酢しょうゆ大さじ2
- Aマヨネーズ大さじ1
- Aすりごま(白)、いりごま(白)各大さじ1
作り方
ポイント
・糸寒天はお湯に入れると溶けてしまうので水で戻してください。 ・ドレッシングは基本の分量です。お好みで増やしてください。 ・具材はお好きな具材で楽しんでくださいね。 #かんてんぱぱタイアップ
- 準
- 1
器にレタスをしき、スープ用糸寒天を盛り付ける。 他の具材をバランスよく盛り付け、ブロッコリースプラウトをのせ、器に入れたA ポン酢しょうゆ大さじ2、マヨネーズ大さじ1、すりごま(白)、いりごま(白)各大さじ1を添える。
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まこりんとペン子
料理研究家・栄養士
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頑張り過ぎずに出来る時短&節約【毎日ご飯】 旬の食材やお手頃食材でスグ出来る【あと1品】 特別な食材や調味料を使わず、家にあるいつもの食材や調味料で簡単に作れる美味しい「毎日ご飯」&子供も大人も皆が一緒に美味しく食べられる『笑顔の一緒ご飯』を目指しています☺️ 👑Nadia2018新人賞 👑Nadia 酪農家を応援!牛乳レシピコンテスト 「グランプリ」 👑Nadia×ヤマキ かつお節で野菜嫌いを克服コンテスト「ヤマキ特別賞」 👑Nadia×フジッコ フジッコ蒸し豆で簡単アレンジレシピコンテスト「フジッコ賞」 👑Nadia2022.10「Nadia編集部賞」 👑Nadia2022.11「Nadia 月間MVP」 👑Nadia×kuradashi フードロスをなくそう!訳あり食材活用レシピコンテスト「kuradashi賞」 👑Nadia×公益財団法人 日本豆類協会 豆しか勝たん!豆のアレンジレシピ選手権「グランプリ」 👑Nadia公式キャラクター誕生記念!にゃでぃあキャラ弁&スイーツレシピコンテスト「グランプリ」 ・日本ハム 第2回食物アレルギー対応食料理コンテスト「審査委員特別賞」 ・うま味調味料活用コンテスト「しかない賞」 ・明治おいしい牛乳家族が喜ぶ牛乳レシピコンテスト 「グランプリ」 ・フジッコ よろこんぶおにぎりコンテスト 「グランプリ」 ・BRITA BRIしゃぶコンテスト 「グランプリ」 ・ラーマ 50周年ご当地トーストコンテスト 「近畿・四国部門 グランプリ」 その他多数受賞
