1口食べたら止まらない！【小豆ときゅうり、玉ねぎのマリネ】
投稿日2023/08/30
更新日2023/08/30
調理時間15分(ゆで小豆を作る時間、マリネ液につける時間は除く)
小豆ときゅうり、玉ねぎを合わせた爽やかマリネ♪ 甘い料理のイメージがある小豆ですが、1口食べたらあまりの美味しさにびっくりする事間違い無し！ 上の子が「小豆って甘くておやつのイメージやったけど、これめちゃくちゃ美味しいな！！」と大興奮で激ハマリ♪ 実は、小豆は、食物繊維やたんぱく質、ビタミンB群、鉄やカリウムといったミネラル、サポニンやポリフェノールなど、さまざまな栄養素をバランスよく含み、低脂質で高たんぱく。美容や健康、ダイエットに嬉しい効果が期待出来る嬉しい食材なんです。 普段のおかずや常備菜にぜひ小豆を取り入れて、健康生活に役立てて下さいね♪
材料4人分
- 小豆(ゆでたもの)150g(ゆで方は下準備参照)
- きゅうり1本
- 紫玉ねぎ1/2玉(80g)
- 塩小さじ1/2
- Aオリーブオイル、酢各大さじ3
- A砂糖大さじ1
- A塩小さじ1/2
- Aレモン汁小さじ1(濃縮レモン果汁使用)
- Aおろしにんにく(チューブ)小さじ1/2
作り方
ポイント
・今回のレシピは乾燥小豆を煮た「ゆで小豆」で作っています。ゆで小豆は作りやすい様に乾燥小豆1袋(250g)で作っているので多めに出来ます。多めに出来たゆで小豆は冷蔵で1週間、冷凍で１ヶ月保存出来ますよ。 ・ゆで小豆は乾燥小豆を1度ゆでこぼす事で渋みを取ってから炊飯器で普通炊飯するだけで簡単に作る事が出来ます(炊飯器の煮汁も料理や飲んだりして利用して下さい。) ・玉ねぎは見た目の華やかさと辛味が出ないように紫玉ねぎを使用していますが、普通の玉ねぎでも大丈夫です。 ・マリネ液が薄くなるのできゅうりと玉ねぎの水けはしっかり絞ったり拭き取ってからつけ込んで下さいね。 ・1時間以上つけ込んでしっかり冷やすのがおすすめです。 #日本豆類協会タイアップ
- 準
- 1
- 2
ポリ袋や器にA オリーブオイル、酢各大さじ3、砂糖大さじ1、塩小さじ1/2、レモン汁小さじ1、おろしにんにく(チューブ)小さじ1/2を入れて混ぜ合わせ、小豆(ゆでたもの)、きゅうり、紫玉ねぎを加えて混ぜ合わせる。 冷蔵庫でお好みの状態になるまで漬け込む。(1時間以上がおすすめです) 清潔なお箸で取り分けて冷蔵庫で保存し、4〜5日以内を目安に食べ切ってください。
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質問
作ってみた!
6854582023/09/28 18:38
意外な組み合わせだけどすごく美味しくてリピしてます。玉ねぎは白玉ねぎですが。写真のには入ってませんが 、ツナを入れても美味しいですよ。
とーるじーじ2023/09/08 18:09
作って見ました。 小豆を茹でる手間を省きたくて缶詰の茹小豆を使ったのですが、良くみると砂糖が入っていて、こりゃ失敗したなと思いましたが、マリネの味付けの方が効いて、何とか甘くないマリネに出来上がってくれました。
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まこりんとペン子
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