副菜

白いオムレツ♡長芋とおくら入りのふわネバオムレツ

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物7.5g
  • 脂質13.5g
  • たんぱく質8.2g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

中途半端に長芋もおくらも余っていたのでオムレツにしてみました♪ 長芋がはいるとふわふわ食感に♪ おくらのネバネバ感もいいですよ♡ ソース系はなにもいりません♪ ちょうどよい和風味です♡

材料2人分

  • 2個
  • 長芋
    2cm(60g)
  • おくら
    4本
  • A
    和風だし・白だし
    各小さじ1
  • サラダ油
    大さじ1
  • B
    マヨネーズハーフ
    適量(お好みで(普通のマヨネーズでも可))
  • B
    一味
    適量(お好みで)

作り方

  • 下準備
    ボウルに卵を割りとく。 長芋をボウルの上から直接する。 おくらはラップでくるみ、600Wのレンジで20〜30秒加熱し、小口切りにしたらボウルに加える。

  • 1

    A 和風だし・白だし各小さじ1もボウルに加えてよく混ぜる。

  • 2

    サラダ油をひいたフライパンを熱し、卵液を流しいれ、オムレツを作る。

  • 3

    お皿に盛り付けたらお好みでB マヨネーズハーフ適量、一味適量をかける。

ポイント

トッピングは他にも、かつおぶしや青のり、きざみのりなどもオススメです♡

作ってみた!

質問

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