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簡単・絶対失敗しない・激ウマ♡ヘルシーチキンマカロニグラタン

10

2020.05.29

分類主食

調理時間: 10分(トースターの焼き時間は除く)

ID392416

ともきーた (伊藤 智子)

誰にでもできる簡単時短ヘルシーレシピを紹介します♡

バターなしのグラタン♪ オリーブオイルで美味しくできます♪ ヘルシー♡

子供もめちゃめちゃ喜びます♪ ランチにもオススメ♡

米粉と牛乳で簡単♪ 小麦粉でも代用できますが、ダマになりやすいので気をつけてください♪
米粉ならダマにならないので、絶対失敗しません♡
牛乳の量はお好みのとろみ加減で調整してください♡

グラタン バター不使用 時短 ヘルシーレシピ お手軽 牛乳 鶏もも肉 ピザ用チーズ アイデア料理 簡単レシピ コンソメ チーズ オリーブオイル 玉ねぎ 米粉 マカロニ こしょう 簡単 マカロニグラタン 生クリーム不要 ヘルシー

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材料4人分
マカロニ 100g(茹で時間9分のマカロニを使用しています)
鶏もも肉 200g(初めからカットされているもも肉を使用しています。)
新玉ねぎ 1/2玉(150g)(普通の玉ねぎでも)
ブロッコリー 100g位(アスパラなどでも)
オリーブオイル 大さじ2
塩胡椒 少々
米粉 大さじ5(小麦粉でも可)
牛乳 650cc〜700cc
コンソメ 2個
ピザ用チーズ 150g
作り方
Point!
トースター焼き時間は、チーズの焼き加減によります♪ お好みで♡ 海老マカロニグラタン(🆔387377) もレシピあります♡
  1. マカロニはパッケージの表記通りにゆでる。
    新玉ねぎは薄くスライスする。
    鶏もも肉は食べやすい大きさに切る。
    ブロッコリーは小さめに小房にわけ、水洗いしたら、水気のついた状態でラップで包み、600Wのレンジで1分加熱する。
  2. オリーブオイルをひいたフライパンを熱し、強火で玉ねぎと鶏もも肉を4分炒め、塩胡椒する。
  3. 中火にし、米粉を入れて混ぜる。
    牛乳を少しずついれて、その都度かきまわす。
    コンソメもいれ、コンソメがとけるまでかきまわしながら火にかける。
  4. 茹でたマカロニ・ブロッコリーをフライパンに加えてかきまわし、混ぜたら(火にかけなくてよい)、グラタン皿に入れ、ピザ用チーズをかける。
  5. トースター240°Cで15分焼く(チーズの焼き具合はお好みで)
10 314

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