和風ヘルシークリーム！ツナと牡蠣だし豆乳クリームパスタ

材料1人分

• パスタ
  100～150g(フェットチーネを使用しています)
• A
  ツナ缶(油漬)
  1缶(70g)
• A
  にんにく
  1かけ
• A
  調整豆乳
  150ml(無調整豆乳・牛乳でも可)
• A
  ヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」
  大さじ1
• A
  ピザ用チーズ
  30g(豆乳チーズを使用しています。普通のピザ用チーズでも 可)
• 大葉
  5枚

作り方

• 下準備
  パスタは、袋の表示通りに茹で始める。 大葉は細切りにする。 にんにくはみじん切りにする。

• 1

  フライパンにA ツナ缶(油漬)1缶、にんにく1かけ、調整豆乳150ml、ヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」大さじ1、ピザ用チーズ30gを入れ（ツナは油ごと）、パスタが茹で上がる3分前に中火にかける。

• 2

  茹で上がったパスタの湯を切り、1のフライパンに加え、混ぜながら中火で30秒程火にかける。

• 3

  皿に盛りつけ、大葉をのせる。

ポイント

パスタの量は100g～150gで、ソースの量は同じで大丈夫です。　ソースがよく絡まるフェットチーネがおススメです。 ツナは、DHAやEPAといった良質な脂質を多く含みます。血液をサラサラにする効果だけでなく、学習能力を高める効果が期待されています。チーズも、免疫力を高める栄養素を多く含みます。豆乳は腸内環境を整える働きがあります。 #ヒガシマル醬油タイアップ

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