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和風ヘルシークリーム!ツナと牡蠣だし豆乳クリームパスタ

主食

和風ヘルシークリーム!ツナと牡蠣だし豆乳クリームパスタ
  • 投稿日2021/05/10

  • 調理時間10(茹で時間9分のパスタを使用しています)

意外ですが、ヒガシマル醬油「牡蠣だし醤油」と豆乳がバッチリ合います! ツナの旨味、チーズのコクも加わって、めっちゃ美味しい和風パスタの完成です。 パスタを茹でてから、1分あれば完成します。忙しい日や、ぱっと済ませたいランチにもおすすめです。

材料1人分

  • パスタ
    100~150g(フェットチーネを使用しています)
  • A
    ツナ缶(油漬)
    1缶(70g)
  • A
    にんにく
    1かけ
  • A
    調整豆乳
    150ml(無調整豆乳・牛乳でも可)
  • A
    ヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」
    大さじ1
  • A
    ピザ用チーズ
    30g(豆乳チーズを使用しています。普通のピザ用チーズでも 可)
  • 大葉
    5枚

作り方

ポイント

パスタの量は100g~150gで、ソースの量は同じで大丈夫です。 ソースがよく絡まるフェットチーネがおススメです。 ツナは、DHAやEPAといった良質な脂質を多く含みます。血液をサラサラにする効果だけでなく、学習能力を高める効果が期待されています。チーズも、免疫力を高める栄養素を多く含みます。豆乳は腸内環境を整える働きがあります。 #ヒガシマル醬油タイアップ

  • パスタは、袋の表示通りに茹で始める。 大葉は細切りにする。 にんにくはみじん切りにする。

  • 1

    フライパンにA ツナ缶(油漬)1缶、にんにく1かけ、調整豆乳150ml、ヒガシマル醤油「牡蠣だし醤油」大さじ1、ピザ用チーズ30gを入れ(ツナは油ごと)、パスタが茹で上がる3分前に中火にかける。

  • 2

    茹で上がったパスタの湯を切り、1のフライパンに加え、混ぜながら中火で30秒程火にかける。

  • 3

    皿に盛りつけ、大葉をのせる。

レシピID

411144

「大葉」の基礎

「パスタ」の基礎

「にんにく」の基礎

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ともきーた (伊藤 智子)

お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる12歳の娘と夫の3人家族(只今夫が単身赴任中のため、娘と2人ご飯) 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)

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