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一度食べたら絶対ハマる♡豆もやしとピーマンのツナオイポン和え

副菜

一度食べたら絶対ハマる♡豆もやしとピーマンのツナオイポン和え
  • 投稿日2021/06/08

  • 調理時間5

めっちゃ美味しい♪やみつき!一度食べたらまた食べたくなる!ヘルシーで栄養もたっぷり♡

材料2人分

  • 豆もやし
    1袋(200g)
  • ピーマン
    2個
  • ツナ
    1缶(70g)
  • A
    すりごま
    大さじ1
  • A
    オイスターソース・ポン酢
    各小さじ2
  • A
    ごま油
    小さじ1
  • いりごま
    適量

作り方

ポイント

「豆もやしとピーマンのツナ塩昆布和え」🆔409040もあります♡ 豆もやしとピーマンを同時にレンチン♪時短簡単♡

  • 豆もやしはさっと洗い、耐熱ボウルに入れてふんわりとラップする。 ピーマンはヘタと種を取り除き、ふんわりラップで包んで、豆もやしの入っているボウルにラップの上にのせる。600Wのレンジ3分にセットし、途中2分20秒でピーマンだけ取り出す。引き続き豆もやしは加熱する。 加熱後、豆もやしを水で洗い流し、しっかりと水気を切る。

  • 1

    ボウルに、A すりごま大さじ1、オイスターソース・ポン酢各小さじ2、ごま油小さじ1を入れてよく混ぜ、豆もやし・ピーマン・ツナ(油ごと)を加えて更によく混ぜる。

  • 2

    器に盛りつけ、いりごまをかける。

レシピID

414373

「ピーマン」の基礎

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ともきーた (伊藤 智子)
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ともきーた (伊藤 智子)

お料理もレシピを考えるのも大好き❤️ よく食べる12歳の娘と夫の3人家族(只今夫が単身赴任中のため、娘と2人ご飯) 『子供も喜ぶおつまみメニュー』=ご飯🍚にも合うおつまみ🍺🍷を考えています♪ 我が家は子供用に味付けを変えたりせず、全く同じものを食べています💗 ●お野菜や乾物を使ったヘルシー料理が得意‼️(お料理にバターは一切使いません) ●時短でできるスピードメニューが得意‼️(5分でできちゃうレシピが多いので、お仕事をされている主婦の方にもオススメです) ●米粉と生おからを使ったヘルシースイーツが得意‼️ ●鉄板料理もありますが、この組み合わせやったことない!意外!みたいなお料理もご紹介したいと思います! お手軽材料で誰にでも作れる簡単アイデア料理を是非お試しくださーい❣️ ⭐️私のイチオシレシピ上位3品⭐️ こちらは一度作ってくださった方のリピ率がハンパないです💗 (ヘルシー・簡単時短・アレンジ可能) ●パンプキンマリネ 🆔379603 ●ひじきの栄養たっぷり和風サラダ 🆔379605 ●玉子豆腐使って簡単うまうま白菜 🆔381594 これの冬瓜バージョンが更にオススメ 🆔379803 Instagram: tomokeetaito SnapDish : Tomoko Ito (tomokeeta)

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