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    汁物

    豆乳ごま坦々スープ

    • 投稿日2019/11/06

    • 更新日2019/11/06

    • 調理時間15

    家族の大好きな担々麺をスープにアレンジ。 カラダが温まる、これからの季節にぴったりなレシピです♪ 具だくさんなので、満足感も◎

    材料2人分

    • 豚バラ薄切り肉
      100g
    • もやし
      60g
    • ニラ
      20g
    • 絹ごし豆腐
      1/2丁
    • ごま油
      小さじ1
    • 豆板醤
      小さじ1
    • 200mL
    • A
      鶏がらスープの素
      小さじ2
    • A
      白ねりごま
      大さじ2
    • A
      みそ
      小さじ1
    • A
      しょうゆ
      小さじ1
    • 豆乳
      100mL
    • 白すりごま
      適量

    作り方

    ポイント

    ニラや絹ごし豆腐は火を通しすぎないこと。 豆乳は無調整、調製どちらでも◎牛乳でもおいしく作れます♪

    • ・豚バラ薄切り肉は食べやすい大きさに切る ・ニラは長さ5cmに切る ・絹ごし豆腐は食べやすい大きさに切る

    • 1

      鍋にごま油・豆板醤を入れて弱火にかけ、香りが出てきたら豚バラ薄切り肉を加え、炒める。

    • 2

      もやしを加えサッと炒め、水・A 鶏がらスープの素小さじ2、白ねりごま大さじ2、みそ小さじ1、しょうゆ小さじ1を加え煮る(アクが出たら取り除く)。

    • 3

      ニラ・絹ごし豆腐・豆乳を加えサッと煮る。

    • 4

      器に盛り付け、白すりごまをちらす。

    レシピID

    382071

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    植草 真奈美
    • Artist

    植草 真奈美

    体育大学出身の管理栄養士・料理家の植草真奈美がお届けする、アスリートレシピ アスリートの方、アスリートを支える方、スポーツキッズのママ・パパ、 健康のために運動をされている方、ダイエット中の方へ 強くなりたい、勝ちたい 減量したい、ベースアップしたい 楽しく運動したい、スポーツをしている人を応援したい その想いが “おいしい”ひと皿になるように 栄養素や食材の組み合わせ、思わず作りたくなるワンポイントなど 管理栄養士の視点をプラスした 食のカタチをお届けします そのひと皿で みなさんの毎日がとっておきの日になることを願って― 離乳食や子ども向けレシピも得意です♪ ―経歴― 保育園で栄養士として、離乳食や乳幼児食、アレルギー食など子どもたちの食に携わる。その後、大手料理教室へ。本社商品開発部でレシピ開発を学んだのち、ヘルスケア事業部の立ち上げに従事。妊活食、離乳食のセミナー企画・運営や全国のスタジオで行う妊婦食、離乳食レッスンの制作、講師指導など、妊活〜妊娠、出産、離乳食の事業を中心に担当する。 2016年に独立し、現在は「その想いを、おいしいに」をコンセプトに、管理栄養士としての視点を生かしたレシピ開発やベビーフードなどの商品開発を手がけるほか、中国向け食育企画の監修やアスリートの栄養サポートを行う。 ―資格― 管理栄養士/フードコーディネーター/乳幼児食指導士/栄養教諭 中学校教諭一種免許状(保健体育)/高等学校教諭一種免許状(保健体育) 健康運動実践指導者/スポーツリーダー/食アスリートシニアインストラクター

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