副菜

ごまマヨネーズのシャキシャキごぼうサラダ

印刷する

埋め込む

15
  • 総費用150円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー210kcal
  • 炭水化物10.5g
  • 脂質19.5g
  • たんぱく質2.5g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量0.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

シャキッとした食感が美味しいサラダです。 食物繊維が豊富なごぼうをたくさん食べられます。すりごまといりごまのダブル使いで風味良く、味もよく絡みやすくなります。 和洋どちらの食事にも合わせやすい副菜です。

材料3人分

  • ごぼう
    160g
  • にんじん
    30g
  • 醤油
    小さじ2
  • ひとつまみ
  • A
    マヨネーズ
    大さじ4
  • A
    すりごま
    小さじ2
  • A
    いりごま
    小さじ1

作り方

  • 1

    ごぼうは包丁の背で皮をこそぎ、4センチ長さ、2〜3ミリ厚さの斜め切りにしてから細切りにして酢水にさらす。 にんじんも同様に細切りにする。

  • 2

    鍋にお湯を沸かし1を加えて1分半茹でる。 茹で上がったらザルにあげ、粗熱を取る

  • 3

    2をボウルに移し醤油、塩を加えてなじませる。 A マヨネーズ大さじ4、すりごま小さじ2、いりごま小さじ1を加えよく和えたら器に盛る。

ポイント

ごぼうとにんじんは斜め薄切りにしてから細切りにすることで繊維を断って歯切れの良い仕上がりになります。 粗熱を取った野菜に醤油と塩をなじませるとしっかりと下味が入りますよ。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら