主食

簡単で美味しい筍と牛肉のおこわ

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40
浸水時間は除く
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物88.5g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質16.5g
  • 糖質85.0g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬の筍のおこわです。 牛肉を混ぜてボリュームのあるおこわにしました。 筍は下茹でなしで大根おろしの汁に1時間浸けました。

材料4人分

  • もち米
    3カップ
  • 牛肉
    200g
  • 筍(皮をむいたもの)
    250g
  • A
    大根おろしの汁
    200cc
  • A
    200cc
  • 出汁
    300cc
  • B
    砂糖
    大さじ1
  • B
    大さじ2
  • B
    みりん
    大さじ2
  • B
    白だし
    大さじ2
  • ごま油
    大さじ2
  • 少々
  • 木の芽
    適量

作り方

  • 下準備
    もち米を洗って8時間以上水に浸け ざるにあげて30分以上水切りする 筍は皮を剥いて縦半分に切りA 大根おろしの汁200cc、水200ccに1時間浸ける

    簡単で美味しい筍と牛肉のおこわの下準備
  • 1

    筍を食べやすい大きさの薄切りにカットする 牛肉は2cm幅に切る

  • 2

    フライパンを温め ごま油を入れ 牛肉と筍を炒める B 砂糖大さじ1、酒大さじ2、みりん大さじ2、白だし大さじ2を加えて5分くらい煮込む 

    簡単で美味しい筍と牛肉のおこわの工程2
  • 3

    もち米も加えて炒める 出汁を加え 水分がなくなるまで煮込む 塩で味を調える

    簡単で美味しい筍と牛肉のおこわの工程3
  • 4

    中華セイロに濡れた蒸し布巾を敷き3を入れて強火で20分蒸す

    簡単で美味しい筍と牛肉のおこわの工程4
  • 5

    器に盛り付け木の芽を飾る

ポイント

もち米をしっかり浸水します。 仕上げは強火で20分 しっかり蒸します。

作ってみた!

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