副菜

おかひじきと新ごぼうのツナポンマヨ和え

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物13.5g
  • 脂質18.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質9.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬のおかひじきを使ったレシピです。 茹でて絞って混ぜるだけの簡単で美味しい一品です。

材料2人分

  • おかひじき
    100g
  • 新ごぼう
    100g
  • A
    ツナ缶
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    ポン酢
    大さじ1
  • A
    柚子胡椒
    小さじ1~2
  • 少々

作り方

  • 下準備
    新ごぼうはたわしで洗い 3~4mmの千切りスライサーでせん切りにし 5分くらい水に浸けざるに上げる おかひじきは洗って2~3cmにカットする

  • 1

    塩少々を入れた熱湯にごぼうを入れる 2分後におかひじきを加えてサッとゆで平ザルにあげる 団扇で扇いで冷ます

    おかひじきと新ごぼうのツナポンマヨ和えの工程1
  • 2

    1を布巾かキッチンペーパーで絞る

    おかひじきと新ごぼうのツナポンマヨ和えの工程2
  • 3

    ボールに2とA ツナ缶1、マヨネーズ大さじ2、ポン酢大さじ1、柚子胡椒小さじ1~2をよく混ぜてできあがり

ポイント

茹でたお野菜は水につけないで団扇で扇いで冷まします。 柚子胡椒の量はお好みに合わせてください。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら