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    主菜

    フライパンで簡単揚げ焼きに♪柔らか美味しい塩こんぶ鶏天ぷら

    • 投稿日2017/01/09

    • 更新日2017/01/09

    • 調理時間20

    『点(天ぷら)取り(鶏)よろこぶ(昆布)』のゲン担ぎ天ぷらです。 フライパンに少量油を入れて作るので簡単お手軽! 油少なめ&むね肉なのでヘルシーですし、冷めてもしっとり軟らかく、鶏肉と昆布の旨み成分の相乗効果でとっても美味です。 おかずにお弁当にぜひ♪

    材料3人分

    • 鶏むね肉
      1枚(180g位)
    • 塩昆布
      8g
    • 薄力粉
      30g
    • マヨネーズ
      大さじ1
    • 和風だしの素
      小1/3程度
    • 大さじ3
    • 1/2カップ程度

    作り方

    ポイント

    使う塩昆布の種類とお好みで量を調整してください。 何もつけなくても美味しく食べられるようにしっかりめの味になっています。

    • 1

      鶏むね肉は縦に半分に切り、1㎝厚のそぎ切りにして塩昆布と和えておく。 *そぎ切りにすることで軟らかく仕上がります。

      フライパンで簡単揚げ焼きに♪柔らか美味しい塩こんぶ鶏天ぷらの工程1
    • 2

      ボウルなどにマヨネーズと和風だしの素、水大さじ1入れてダマにならないよう泡だて器などでしっかり混ぜる。残りの水も加えて混ぜ、薄力粉も加えて粉っぽさがなくなるまで混ぜる。 *薄力粉はお時間あればザルや茶こしでいいのでさっとふるうときれいに混ざりやすいです。

      フライパンで簡単揚げ焼きに♪柔らか美味しい塩こんぶ鶏天ぷらの工程2
    • 3

      2の天ぷらバッターを1の鶏肉と合わせる。 フライパンに1センチ程度の深さに油を入れ、そこに合わせたものを2枚ずつくらいまとめながら並べたらすぐに火をつける。(中火程度) *肉を入れてから火にかけるので失敗無しで怖くないです。小さめに作りたい場合は肉は1枚ずつなどお好みの大きさに作って下さい。

      フライパンで簡単揚げ焼きに♪柔らか美味しい塩こんぶ鶏天ぷらの工程3
    • 4

      ふちが固まってきて、そっと裏を見ていい色になっていれば裏返し、同様に揚げ焼きにする。 キッチンペーパーなどに取り出して油切りをし、盛りつければ出来上がり。

      フライパンで簡単揚げ焼きに♪柔らか美味しい塩こんぶ鶏天ぷらの工程4
    レシピID

    145508

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    小澤 朋子
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    小澤 朋子

    料理家

    • 管理栄養士
    • フードコーディネーター
    • フードアナリスト
    • 惣菜管理士
    • ごはんソムリエ

    食品会社でレシピ開発、メニュー提案、調理の仕事を主にしています。 料理大好き!食べるのはもっと好き!! 家族が楽しく美味しく、食べてるうちに健康になれちゃうものをといつも心がけてごはん作りをしています。 忙しくても作れる簡単時短レシピが多いですが、たまに『ともcafe』がOPENしておもてなし料理が登場することも。 見てくださる方のごはん作りの参考になることができれば嬉しいです♪

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