主菜

ジューシーうまい♪マッシュルームとミニトマトの肉巻き

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  • エネルギー207kcal
  • 炭水化物2.8g
  • 脂質17.8g
  • たんぱく質7.2g
  • 糖質2.1g
  • 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ぱくっと食べたら中からミニトマトがじゅわっとジューシー♪マッシュルームやチーズのうまみと相まってソースいらずの美味しさです。 火が通りやすいので時短で仕上がり、ボリュームがあるけどヘルシー! 巻いた豚肉(イノシン酸)と具のミニトマト・マッシュルーム・チーズ(グルタミン酸)はうまみ成分も相乗効果で相性バッチリなんですよ。

材料3人分

  • 豚バラ薄切り肉
    120g(長いもの5枚or手のひらサイズ10枚)
  • マッシュルーム
    10個
  • ミニトマト
    5個
  • 粉チーズ
    大さじ1/2
  • 塩こしょう
    適量

作り方

  • 下準備
    マッシュルームは軸を倒してぽきっと折る。(軸は汁や炒め物に活用してくださいね。)くぼんだ部分に粉チーズを入れる。 ミニトマトは半分に切り、マッシュルームの上にのせる。 これを10個作る。

    ジューシーうまい♪マッシュルームとミニトマトの肉巻きの下準備
  • 1

    豚バラ薄切り肉は長いものの場合は半分に切り、手のひら程度の長さにする。しっかりめに塩こしょうをふる。 抱き合わせたマッシュルームとミニトマトをくるりと巻きつける。(横はあいててもOK。少し肉をひっぱりながらきつめに巻く。)

    ジューシーうまい♪マッシュルームとミニトマトの肉巻きの工程1
  • 2

    フライパンに閉じ目を下にして並べて中火で加熱する。閉じ目がかたまったら転がしながら全体にこんがり焼きめをつける。 (脂が出てきてややはねるので、フタでガードするなど注意してください。)

    ジューシーうまい♪マッシュルームとミニトマトの肉巻きの工程2

ポイント

粉チーズを少し加えて風味をアップさせていますが、お好みでなくてもOKですしブルーチーズなど好みのチーズに変えてもOKです。 仕上げに粗挽き黒胡椒をふったりアレンジしても。

作ってみた!

質問

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