副菜

キャベツナレモンのやみつき♡春雨サラダ【#作り置き#湯かけ】

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物16.3g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質14.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

キャベツは手でちぎってお湯をかけます。 あとは、戻した春雨とツナ缶と共に だしたっぷりのマリネ液で和えるだけ。 たったこれだけだけど あと引く美味しさで ボウルごと抱えて食べたくなるほど♡ また、レモン汁入りで あと味さっぱり!! まさにこれから 暑くなる季節に最適です!!

材料2人分

  • キャベツ
    2枚(100g)
  • 緑豆春雨
    20g
  • ツナ缶
    1缶(70g)
  • A
    白だし、レモン汁
    各大さじ1
  • A
    砂糖
    小さじ1.5
  • B
    粗挽き黒胡椒
    適量
  • B
    オリーブオイル
    大さじ1

作り方

  • 1

    キャベツは手でちぎってザルに入れ、熱湯1ℓを回しかける。緑豆春雨は、沸騰したお湯で袋の表示より1分短めに茹でる。

    キャベツナレモンのやみつき♡春雨サラダ【#作り置き#湯かけ】の工程1
  • 2

    ボウルに、水気を絞ったキャベツと水気を切った緑豆春雨を入れ、熱いうちにA 白だし、レモン汁各大さじ1、砂糖小さじ1.5を加えて混ぜ合わせる。

    キャベツナレモンのやみつき♡春雨サラダ【#作り置き#湯かけ】の工程2
  • 3

    ツナ缶(油ごと)・B 粗挽き黒胡椒適量、オリーブオイル大さじ1を加え、再度混ぜ合わせる。

    キャベツナレモンのやみつき♡春雨サラダ【#作り置き#湯かけ】の工程3
  • 4

    【ポイント】 ★春雨は、短めに茹でる&熱いうちに下味をつけると味がボケません。 ★キャベツは、春雨と一緒に茹でてもOKです。 ★ツナ缶の油は、旨味がたっぷりなので捨てずに使用しました。気になる方は、しっかり切ってからご使用ください。

ポイント

★お湯は、電気ケトルで沸かしました。お持ちでない方は、春雨と一緒に茹でてください。 ★油脂類は最後に混ぜ合わせると、味がよく染みます。 ★オイリーなのが苦手な方は、オリーブオイルの量を減らしてお試しください。 ★白だしは、14倍濃縮のフンドーキン 白だし 720mlを使用しました(塩分16%、大さじ1の塩分量2.6g)。お使いのものによって、加える量を調整してください。

作ってみた!

  • michu
    michu

    2026/05/19 21:35

    春キャベツの中の方を使ったので色はきれいではないのですが レモン汁と白だしであっさりしてとても美味しいです💕 キャベツはレシピよりたくさん入れて ツナ缶を油ごと入れるのでオリーブオイルは控えめに入れました♪ これからの季節何度も作りたくなるだろうと思う春雨サラダです💕 Yuuさん いつも簡単美味しいレシピをありがとうございます🩵
    michuの作ってみた!投稿(キャベツナレモンのやみつき♡春雨サラダ【#作り置き#湯かけ】)

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