レンジで簡単和総菜◎わかめとたまねぎの味噌バターコーン

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2020.07.05

分類副菜

調理時間: 10分

ID 391645

佐藤 加奈子(kaana57)

◎身体の内から元気をサポートします◎

缶詰や乾物を活用し、レンジで2分の簡単調理◎
みそバター風味が食欲そそる和総菜。
お弁当やおつまみにも好評です♪

わかめには、胃の掃除をする働きがあり、潰瘍の予防に効果的。
カルシウムも含み、コレステロール値down効果も。
乾燥わかめは保存性もあり、水で戻すだけで使えるので、手軽に料理にプラスしやすい食材です。

    材料4人分
    たまねぎ 1/2個
    コーン缶(粒状) 1缶(180g)
    A
    ツナ缶 1缶(70g)
    A
    にんにく(チューブ) 小さじ1/2
    A
    みそ 大さじ1
    A
    バター(マーガリンでもOK) 10g
    A
    わかめ(乾燥) 5g
    作り方
    Point!
    ・コーンは余分な水分をしっかりきり、粗熱がとれてから軽く混ぜ合わせる程度にします。
    1. たまねぎを薄切りにし、耐熱容器に入れてラップをかけ、レンジで2分加熱する(600W)。
      わかめは水で戻し、コーン缶(粒状)とともに水分をきる。
    2. たまねぎのラップをはずしてA

      ツナ缶 1缶、にんにく(チューブ) 小さじ1/2、みそ 大さじ1、バター(マーガリンでもOK) 10g、わかめ(乾燥) 5g

      を混ぜ合わせる。
      粗熱がとれたらコーンを和える。
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