- 2024/04/18
- 献立
- 7日分
- 856
春を味わう🌸旬が彩る１週間献立【買い物リスト付】
食材の保存方法など詳しくはInstagramで紹介してます（ ＠rinaty_cooking ） 【食材リスト】 🥩🐟豚こま肉…200g、豚ひき肉…200g、豚バラ薄切り肉…300g、鶏もも肉…300g、むきえび…120g、生鮭…2切れ 🍅🥬筍…400g、新玉ねぎ…小4個、スナップエンドウ…1袋、アスパラ…4~5本、エリンギ…2本、新じゃが芋…4個、春キャベツ…1/2玉、いんげん…10本、人参…1本、椎茸…4個、トマト…1玉 🐥🥓油揚げ…2枚、卵…7個、木綿豆腐…1丁、牛乳…400ml、ハム…8枚、ツナ…2缶、パスタ200g、乾燥ひじき16g、冷凍コーン60g、冷凍枝豆30g
1日目
豚肉とキャベツのごま味噌蒸し献立
【１人分292円】 材料：豚バラ薄切り肉…150g、たけのこ…200g、春キャベツ…1/4玉、新玉ねぎ…小１個、油揚げ…１枚
2日目
豚こまとスナップエンドウのガーリック塩炒め献立
【１人分328円】 材料：豚こま肉…200g、スナップエンドウ…1袋(14本)、新玉ねぎ…１個、トマト…1/2玉、卵…２個、ツナ…１缶、冷凍コーン…60g
3日目
えびとアスパラのクリームパスタ献立
【１人分492円】 材料：パスタ…200g、むきえび…120g、アスパラ…4~5本、エリンギ…１本、いんげん…５本、新玉ねぎ…１個、卵…２個、ハム…４枚
4日目
豚肉とたけのこの煮物献立
【１人分294円】 材料：豚バラ薄切り肉…150g、たけのこ…200g、しいたけ…２個、にんじん…1/4本、油揚げ…1/2枚、木綿豆腐…1/2丁、乾燥芽ひじき…6g
5日目
肉団子と春野菜のスープ煮献立
【１人分266円】 材料：豚ひき肉…200g、春キャベツ…1/8玉、新玉ねぎ…２個、しいたけ…２個、トマト…1/2玉、卵…１個、ツナ…１缶
6日目
鮭のムニエル献立
- 主菜
【鮭のムニエル】マスタードソースが絶品♪付け合わせレシピ付き
- 副菜
【春キャベツと半熟卵のポテトサラダ】シャキッと食感が癖になる
- 副菜
【いんげんのごま和え】付け合わせやお弁当のちょこっとおかずに
- 副菜
【にんじんのラペサラダ】にんじんで簡単！シンプルサラダ♡
【１人分366円】 材料：生鮭…２切れ、にんじん…1/2本、筋なしいんげん…５本、じゃがいも…２個、春キャベツ…1/8玉、卵…２個、ハム…４枚
7日目
鶏肉と新じゃがのバター醤油焼き献立
【１人分290円】 材料：鶏もも肉…300g、新じゃがいも…２個、エリンギ…１本、にんじん…1/4本、油揚げ…1/2枚、木綿豆腐…1/2丁、乾燥わかめ…3g、乾燥芽ひじき…10g、冷凍枝豆…30g
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RINATY（りなてぃ）
料理家・料理インスタグラマー
- 栄養士
【自己紹介】 1995年生まれ/生まれも育ちも福岡 美味しいもの食べるのも見つけるのも好き! 2023年7月、Instagramのフォロワーさんが60万人を超えました! みなさん、いつもありがとうございます♪ 【著書】 『りなてぃの一週間3500円献立』(宝島社)★第8回料理レシピ本大賞・準大賞を受賞! 『りなてぃの一週間3500円献立2』(宝島社) 『りなてぃの30分で完成!簡単3品献立』(宝島社) 『2品だからうまくいく!#りなてぃ流2品献立』(宝島社) シリーズ累計発行部数は100万部を突破(2023年1月時点) 【レシピ発信の想い】 料理でたくさんの幸せをお届けしたいなと思っております。毎日忙しい中家族の為にお料理を作ってらっしゃる方や大切な人の為においしいお料理を作ってあげたい方。そんな方々に、身近にある食材・どのご家庭にもある調味料で簡単に作れるレシピをお届けします。私のレシピはお洒落な味付けというよりは家庭的で親しみのある味付けのものが多い、簡単・時短・節約レシピです。作る方も食べる方も料理を通してどこか心温まる小さな幸せを感じていただけたら嬉しいです。おいしくできた幸せ、おいしいと喜んでもらえる幸せ、笑顔あふれる食卓の幸せ、お子様と一緒に調理を楽しむ幸せ、そんな心温まる小さな幸せたちを。