- 2024/05/12
- 献立
- 7日分
- 2727
食材使い切り！１週間献立⑤【食材リスト付】
１週間3944円 食材の保存方法などはInstagramで紹介してます♪ （ ＠rinaty_cooking ） 【買い物リスト】 🥩🐟鶏むね肉…750g、豚こま肉…300g、鶏ひき肉…280g、手羽元…450~500g、鯖…２枚おろし 🍅🥬ニラ…１把、えのき…１袋、人参…１本、大葉…10枚、きゅうり…１本、もやし…１袋、小松菜…６株、かぼちゃ…正味400g、長芋…300g、ミニトマト…13~15個、レタス…１玉、なす…３本 🐥🥓卵10個、キムチ200g、絹豆腐１丁、梅干し２個、油揚げ２枚、ハム12枚、乾燥ひじき8g、乾燥わかめ３g、韓国のり４枚、ツナ１缶、マカロニ50g
1日目
絶品♡とりマヨ献立
【1人分199円】 材料：鶏むね肉…350g、ニラ…1/2把、にんじん…1/4本、卵…２個、もやし…1/2袋、乾燥わかめ…３g
2日目
豚こまキムチ炒飯献立
【1人分265円】 材料：豚こま肉…150g、ニラ…1/2把、えのき…1/2袋、小松菜…１株、にんじん…1/4本、レタス…1/3玉、キムチ…100g、韓国のり…４枚、卵…３個、ハム…４枚
3日目
甘辛すき煮豚丼献立
【1人分195円】 材料：豚こま肉…150g、絹豆腐…1/2丁、もやし…1/2袋、かぼちゃ…正味150g、えのき…1/2袋、卵…２個、小松菜…２株、ハム…４枚
4日目
ふっくら焼き鯖献立
- 主菜
ふっくらジューシー♡『フライパンで作る♪焼き鯖』
- 副菜
【かぼちゃの甘辛炒め】かぼちゃでぱぱっと副菜♡
- 副菜
【きゅうりと長芋のキムチ和え】さっぱりおいしいあと1品♪
- 汁物
【なすと大葉のお味噌汁】とろっとなすに大葉の風味が絶品♪
【1人分360円】 材料：さば…２枚おろし、きゅうり…1/2本、長芋…100g、キムチ…100g、かぼちゃ…正味250g、なす…１本、大葉…６枚、油揚げ…１枚
5日目
ふんわりひじきつくね献立
【1人分266円】 材料：鶏ひき肉…280g、絹豆腐…1/2丁、にんじん…1/4本、小松菜…３株、ミニトマト…５個、ながいも…200g、乾燥芽ひじき…８g、卵…１個
6日目
手羽元の梅煮献立
【1人分394円】 材料：手羽元…450~500g、梅干し…２個、大葉…４枚、なす…２本、レタス…100g、油揚げ…１枚、卵…２個、ツナ…１缶
7日目
鶏むねレモンペッパー醤油だれ献立
【1人分293円】 材料：鶏むね肉…400g、マカロニ…50g、きゅうり…1/2本、にんじん…1/4本、ハム…４枚、ミニトマト…8~10個
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RINATY（りなてぃ）
料理家・料理インスタグラマー
- 栄養士
【自己紹介】 1995年生まれ/生まれも育ちも福岡 美味しいもの食べるのも見つけるのも好き! 2023年7月、Instagramのフォロワーさんが60万人を超えました! みなさん、いつもありがとうございます♪ 【著書】 『りなてぃの一週間3500円献立』(宝島社)★第8回料理レシピ本大賞・準大賞を受賞! 『りなてぃの一週間3500円献立2』(宝島社) 『りなてぃの30分で完成!簡単3品献立』(宝島社) 『2品だからうまくいく!#りなてぃ流2品献立』(宝島社) シリーズ累計発行部数は100万部を突破(2023年1月時点) 【レシピ発信の想い】 料理でたくさんの幸せをお届けしたいなと思っております。毎日忙しい中家族の為にお料理を作ってらっしゃる方や大切な人の為においしいお料理を作ってあげたい方。そんな方々に、身近にある食材・どのご家庭にもある調味料で簡単に作れるレシピをお届けします。私のレシピはお洒落な味付けというよりは家庭的で親しみのある味付けのものが多い、簡単・時短・節約レシピです。作る方も食べる方も料理を通してどこか心温まる小さな幸せを感じていただけたら嬉しいです。おいしくできた幸せ、おいしいと喜んでもらえる幸せ、笑顔あふれる食卓の幸せ、お子様と一緒に調理を楽しむ幸せ、そんな心温まる小さな幸せたちを。
