- 2024/07/26
- 献立
- 7日分
- 2101
大満足！夏の節約１週間献立
１週間3825円 食材の保存方法や業務スーパーで買った食材などはInstagramで紹介してます♪ （ ＠rinaty_cooking ） 【買い物リスト】 🥩🐟鶏むね肉…600g、豚こま肉…400g、ささみ…250g、鶏もも肉…400g、豚ひき肉…100g、鶏ひき肉…100g 🍅🥬大葉…10枚、みょうが…1個、生姜…10g、じゃがいも…4個、なす…4本、トマト…1玉、きゅうり2本、もやし1袋、ピーマン4個、おくら8本、人参1本 🐥🥓卵10個、梅干し1個、厚揚げ3個、ちくわ4本、ピザ用チーズ40g、素麺150g、調製豆乳200ml、ツナ3缶、乾燥わかめ3g、乾燥ひじき5g
1日目
鶏むね薬味南蛮献立
【1人分232円】 材料：鶏むね肉…300g、大葉…６枚、みょうが…１個、生姜…５g、なす…１本(150g)、もやし…1/2袋、ピーマン…１個、厚揚げ…１個
2日目
豚こまなすのごまだれ炒め献立
【1人分282円】 材料：豚こま肉…200g、なす…２本、にんじん…1/2本、もやし…1/2袋、ピーマン…１個、ツナ…１缶
3日目
なすトマチキンのカレーチーズ焼き献立
【1人分341円】 材料：鶏むね肉…300g、なす…１本(150g)、トマト…1/2個、おくら…８本、卵…２個、きゅうり…1/2本、ちくわ…２本、ツナ…１缶
4日目
豚こま厚揚げの甘辛すき煮献立
【1人分243円】 材料：豚こま肉…200g、ささみ…50~60g、きゅうり…1/2本、にんじん…1/4本、しょうが…５g、厚揚げ…２個、梅干し…１個、卵…２個、乾燥ひじき…５g
5日目
ささみのカリポテ焼き献立
【1人分236円】 材料：ささみ…200g、鶏ひき肉…100g、じゃがいも…２個、ピーマン…２個、にんじん…1/4本、卵…３個、乾燥わかめ…3g
6日目
香ばしおかか唐揚げ献立
【1人分317円】 材料：鶏もも肉…400g、じゃがいも…２個、ちくわ…２本、きゅうり…1/2本、みょうが…1/2個、卵…１個
7日目
豆乳担々つけそうめん献立
【1人分262円】 材料：そうめん…150g、豚ひき肉…100g、調製豆乳…200ml、トマト…1/2個、きゅうり…1/2本、ツナ…１缶、大葉…４枚、卵…２個
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RINATY（りなてぃ）
料理家・料理インスタグラマー
- 栄養士
【自己紹介】 1995年生まれ/生まれも育ちも福岡 美味しいもの食べるのも見つけるのも好き! 2023年7月、Instagramのフォロワーさんが60万人を超えました! みなさん、いつもありがとうございます♪ 【著書】 『りなてぃの一週間3500円献立』(宝島社)★第8回料理レシピ本大賞・準大賞を受賞! 『りなてぃの一週間3500円献立2』(宝島社) 『りなてぃの30分で完成!簡単3品献立』(宝島社) 『2品だからうまくいく!#りなてぃ流2品献立』(宝島社) シリーズ累計発行部数は100万部を突破(2023年1月時点) 【レシピ発信の想い】 料理でたくさんの幸せをお届けしたいなと思っております。毎日忙しい中家族の為にお料理を作ってらっしゃる方や大切な人の為においしいお料理を作ってあげたい方。そんな方々に、身近にある食材・どのご家庭にもある調味料で簡単に作れるレシピをお届けします。私のレシピはお洒落な味付けというよりは家庭的で親しみのある味付けのものが多い、簡単・時短・節約レシピです。作る方も食べる方も料理を通してどこか心温まる小さな幸せを感じていただけたら嬉しいです。おいしくできた幸せ、おいしいと喜んでもらえる幸せ、笑顔あふれる食卓の幸せ、お子様と一緒に調理を楽しむ幸せ、そんな心温まる小さな幸せたちを。
