- 2024/07/26
- 献立
- 7日分
- 2532
大満足！夏の節約１週間献立
１週間3825円 食材の保存方法や業務スーパーで買った食材などはInstagramで紹介してます♪ （ ＠rinaty_cooking ） 【買い物リスト】 🥩🐟鶏むね肉…600g、豚こま肉…400g、ささみ…250g、鶏もも肉…400g、豚ひき肉…100g、鶏ひき肉…100g 🍅🥬大葉…10枚、みょうが…1個、生姜…10g、じゃがいも…4個、なす…4本、トマト…1玉、きゅうり2本、もやし1袋、ピーマン4個、おくら8本、人参1本 🐥🥓卵10個、梅干し1個、厚揚げ3個、ちくわ4本、ピザ用チーズ40g、素麺150g、調製豆乳200ml、ツナ3缶、乾燥わかめ3g、乾燥ひじき5g
1日目
鶏むね薬味南蛮献立
【1人分232円】 材料：鶏むね肉…300g、大葉…６枚、みょうが…１個、生姜…５g、なす…１本(150g)、もやし…1/2袋、ピーマン…１個、厚揚げ…１個
2日目
豚こまなすのごまだれ炒め献立
【1人分282円】 材料：豚こま肉…200g、なす…２本、にんじん…1/2本、もやし…1/2袋、ピーマン…１個、ツナ…１缶
3日目
なすトマチキンのカレーチーズ焼き献立
【1人分341円】 材料：鶏むね肉…300g、なす…１本(150g)、トマト…1/2個、おくら…８本、卵…２個、きゅうり…1/2本、ちくわ…２本、ツナ…１缶
4日目
豚こま厚揚げの甘辛すき煮献立
【1人分243円】 材料：豚こま肉…200g、ささみ…50~60g、きゅうり…1/2本、にんじん…1/4本、しょうが…５g、厚揚げ…２個、梅干し…１個、卵…２個、乾燥ひじき…５g
5日目
ささみのカリポテ焼き献立
【1人分236円】 材料：ささみ…200g、鶏ひき肉…100g、じゃがいも…２個、ピーマン…２個、にんじん…1/4本、卵…３個、乾燥わかめ…3g
6日目
香ばしおかか唐揚げ献立
【1人分317円】 材料：鶏もも肉…400g、じゃがいも…２個、ちくわ…２本、きゅうり…1/2本、みょうが…1/2個、卵…１個
7日目
豆乳担々つけそうめん献立
【1人分262円】 材料：そうめん…150g、豚ひき肉…100g、調製豆乳…200ml、トマト…1/2個、きゅうり…1/2本、ツナ…１缶、大葉…４枚、卵…２個
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