副菜

『アスパラとゆで卵のオーロラソース和え』

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下準備は除く
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物8.3g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

簡単に作れ副菜やお弁当のおかずにぴったりの1品です♡オーロラソースで和えているのでお子様が喜ぶことまちがいなし☆是非、お試しください♪

材料2人分

  • アスパラ
    4本
  • ゆで卵
    2個
  • A
    マヨネーズ・ケチャップ
    各大さじ1
  • A
    ウスターソース・砂糖
    各小さじ1/2
  • A
    塩胡椒
    少量

作り方

  • 下準備
    ゆで卵を作っておく。 鍋に水と塩ひとつまみ(分量外)、卵を入れ火をつける。沸騰後12分ほどで取り出し、流水をかけながら殻を剥く。

    『アスパラとゆで卵のオーロラソース和え』の下準備
  • 1

    アスパラは根元の部分をポキッと折り、根本から5㎝程度の部分をピーラーで皮を剥きます。

    『アスパラとゆで卵のオーロラソース和え』の工程1
  • 2

    アスパラを斜め切りにし、耐熱容器に入れ水を加えふんわりとラップをして600Wで1分半加熱する。 加熱後、ざるにあげ余分な水気を切る。 気になるアスパラのはかま(三角の部分)は加熱後に取り除くとラクです♡

    『アスパラとゆで卵のオーロラソース和え』の工程2
  • 3

    ゆで卵は食べやすいように切る。

    『アスパラとゆで卵のオーロラソース和え』の工程3
  • 4

    ボウルにA マヨネーズ・ケチャップ各大さじ1、ウスターソース・砂糖各小さじ1/2、塩胡椒少量を加えよく混ぜ合わせ、アスパラ、茹で卵を加え和える

    『アスパラとゆで卵のオーロラソース和え』の工程4

ポイント

・アスパラの根本はポキッと折れるところが根と可食部に境目です。根本付近の皮は固く食べたときに舌に残るのでピーラーで剥きます。 ・日持ちは密封容器に入れ冷蔵で2~3日です。

作ってみた!

  • ぴいすけ
    ぴいすけ

    2024/05/08 17:56

    簡単においしくできました(^^)
    ぴいすけの作ってみた!投稿(『アスパラとゆで卵のオーロラソース和え』)

質問

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