副菜

家にあるものでもう1品♡『ブロッコリーと人参のツナサラダ』

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  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物7.3g
  • 脂質14.5g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質5.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

家にあるもので簡単に作れる副菜です♪ 献立にプラス1品増やせて、彩りもいいのでおすすめですよ☆ ぜひ作ってみてくださいね!

材料2人分

  • 冷凍ブロッコリー
    80g
  • にんじん
    1/4本
  • ツナ
    1缶
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    白ごま
    小さじ2
  • A
    ポン酢
    小さじ1
  • A
    ごま油
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    にんじんは細切りにする。 ボウルに冷凍ブロッコリーとにんじんを加え、ふんわりとラップをし600Wで3分加熱する。

    家にあるものでもう1品♡『ブロッコリーと人参のツナサラダ』の工程1
  • 2

    1をざるにあげ流水で冷やし、水気を絞る。 ツナの油をしぼって加え、A マヨネーズ大さじ1、白ごま小さじ2、ポン酢小さじ1、ごま油小さじ1/2も加えてよく和える

    家にあるものでもう1品♡『ブロッコリーと人参のツナサラダ』の工程2

ポイント

●ブロッコリーとにんじんはレンジ加熱で火を通し、手軽に作っていただけるようにしました♪

作ってみた!

  • AYANO.•*¨*•.☆
    AYANO.•*¨*•.☆

    2023/06/12 12:00

    お弁当の副菜に🥡♡ レンチンで簡単調理は本当に嬉しい😭 彩りも良くて栄養もあり美味しいと一石四鳥です😆💕 毎回美味しいレシピに助けてられています🙏ありがとうございます🌈
    AYANO.•*¨*•.☆の作ってみた!投稿(家にあるものでもう1品♡『ブロッコリーと人参のツナサラダ』)

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